kansuke

これまで右の五十肩に始まり、更年期障害、左の五十肩を経て今に至ります。不調続きの身体をどうにかしたい!前向きに生活できるようになりたいという想いでヨガを始めました。

リカちゃんママ 姿勢改善ヨガ

頭を膝につけるポーズで褒められた!股関節を柔軟にして血行促進

頭を膝につけるポーズの時、先生から褒められました。姿勢はちょっと起こされましたが。いくつになっても褒められるって嬉しいものです。先生がポーズをアシストしてくれる時、「そうそう、綺麗ですねぇ」なんて言われると嬉しいです。俄然、やる気がでます。

バービーちゃん 楽rakuヨガ

【片足のトラのポーズ】は体幹もバランスも必要なポーズ

四つん這いから、右手左足を伸ばしたり縮めたりを繰り返します。縮める時は、肘と膝をくっつけるんですね。その後、片手を後ろへ回して足をつかんで上へ引っ張ります。ぐらぐらしながらも耐えました。このポーズは片足のトラのポーズと呼ばれているようです。

バービーちゃん ハタヨガ

【半月のポーズ】は頭の中のイメージと実際のポージングがかけ離れている

半月のポーズのときに先生に姿勢をアシストされました。腰をねじってもらいました。自分ではバッチリ決めてるつもりなんですけどね。横の鏡を見ると、「あれ?」「えっ?」と思う事は多いですね。頭の中のポージングと実際のポージングがこんなにも違うなんて!

肩甲骨

【ウサギのポーズ】で肩甲骨を刺激して肩凝り解消!頭もスッキリ!

ウサギのポーズでは、四つん這いになって頭を床について背中で組んだ腕を上に上げます。頭部はもちろんですが、肩甲骨にも刺激があります。五十肩になった時、あちこちの整体へお世話になったのですが、肩甲骨の重要性はよく言われていました。腕の動きをサポートする役割があるそうです。

足の指

足指じゃんけんは楽しくて気持ちイイ♪ヨガは老後の最高の趣味になる

足の指を目いっぱい横に広げるのがパー、親指を立てるのがチョキ、5本とも内側に丸めるのがグーです。パーが出来ない人が多いらしいです。出来ない人は、手を使って足の指を動かしていいと言われます。これは効き目がありそうです。とっても気持ちがいいです。

リカちゃん クラス選び

ホットヨガ・カルドで体験する時のクラス選び

2016/09/09   -ヨガについて

ホットヨガを初めて体験するときはクラス選びも迷いますね。室温やレッスン時間、運動レベルなど、初めてのときは、低いレベルのほうを選んで参加されることをお勧めします。

バービーちゃん リラックスヨガ

呼吸に合わせて深くねじる【座位のねじりのポーズ】で内臓を調整

半分の魚の王のポーズのように上体をねじるポーズは、よく行います。ねじりのポーズは、内臓の調整に効果的だそうです。簡単ですけど、ゆっくり深い呼吸をしながらキープするとじんわり汗をかきます。内臓だけでなく、お尻や背中にも効く気がします。

バービーちゃん 美Bodyヨガ

【下を向いた犬のポーズ】(ダウンドッグ)は疲労回復に効果的

今日も下を向いた犬のポーズ(ダウンドッグ)のときに先生にお尻をグイっと持ち上げられました。イテテとなりますが、我慢我慢です。このポーズ、本当はバッチリ決めているつもりなんですよ。でも、よく先生に指導されます。そして、まったく身についていません。

バービーちゃん ゆるヨガリラックス

カルドは予約不要なので外出のついでにスタジオへ寄ってリフレッシュ

カルドでは、ゆったりしたクラスから、体幹を鍛えるようなようなクラスまで幅広く用意されています。きっと自分に合うクラスを見つけることができると思います。そして、予約なしでレッスンを受けられるというのも魅力です。外出のついでに寄ることもできます。

リカちゃん ホットヨガの効果

ホットヨガの効果はこんなにある!私が実感した14のこと

2016/09/03   -ヨガについて

ホットヨガと常温のヨガの違いは、室温です。サウナのような高温な室温でヨガをするのがホットヨガです。ホットヨガを継続することで変わったなと思うことを列記してみます。週2、3回通っての感想です。あくまでも私の個人的な感想です。参考にしていただければ幸いです。

バービーちゃん ピラティスヨガ

【ピラティスヨガ】は体幹強化やダイエット目的の人にお勧めのクラス

ピラティスヨガは、ピラティスと通常のヨガの中間って感じです。帰るときは、股関節がじわじわ痛かったです。股関節を中心にほぐした気はしなかったのですが、レッスンの途中でしっかり効いていたんでしょうね。次々にポーズをとって、汗を流したいときにおすすめのクラスです。

バービーちゃん ピラティス

【ピラティス】と【ピラティスヨガ】は異なるもの!筋肉がないと辛い

「ピラティスヨガ」には参加してことがあって、同じような内容かなと安易に考えたのが間違いでした。「ピラティスヨガ」のクラスと「ピラティス」のクラスは、まったく別物です。ピラティスのクラスは、本当に体幹を鍛えたいとか、ダイエット目的の人にはお勧めです。

脚スッキリ

パンパンになった足は、浮腫みを解消するセルフマッサージがお勧め

足の浮腫みをとるポーズを教えてもらいました。四つん這いから、片足をもう片方のふくらはぎにのせて、そのまま体を起こすんですね。これは、効きますね。足を挟む位置を膝裏から少しずつ足首まで移動して4回行いました。少し痛いですが、浮腫みがとれてスッキリします。

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