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バービーちゃん 美Bodyヨガ

【戦士のポーズ】はカッコ良くて全身の筋力を強化し集中力もアップ!

ヨガには、戦士のポーズというのがあります。カッコいいポーズなのですが、鏡を見ると全体的に歪んでるんですね。今日は、鏡を見ながら出来るだけ両腕が一直線になるように頑張りました。戦士のポーズは、全身の強化はもちろんですが、集中力をつけるのに効果的だそうです。

リカちゃんママ ハタヨガ

シャバアーサナは5分間寝るだけのポーズだけど、夜の1時間の睡眠と同じ

レッスンの最後は、どのクラスでもシャバアーサナというポーズでお休みするのですが、この最後のポーズは、本当に気持ちイイです。全身の力を抜いてお休みします。たった5分間でも、夜の1時間の睡眠と同じくらいの効果があるそうです。まさに急速充電です。

バービーちゃん リラックスヨガ

【片足立ちのバランスのポーズ】が出来てびっくり!継続は力なり!

ヨガのバランスのポーズって、本当に苦手です。でも、その苦手なバランスのポーズも継続していると必ず出来るようになります。今日は、苦手なバランスのポーズが出来ました。ぐらぐらしつつもどうにかギリギリ持ちこたえました。とっても嬉しいです。

リカちゃんママ 楽rakuヨガ

ホットヨガレッスンで大量の汗をかいた後の入浴は最高!至福の時

ホットヨガでは、半端ない汗をかきます。でも、その後、入力すると最高に気持ちいいです。カルド中洲のスパは、本当に充実していて大好きです。銭湯に行くぐらいなら、カルド中洲へ行きますね。大きな浴槽が二つもあって、ミストサウナ室もあります。

リカちゃん ホットヨガクラスの内容

ホットヨガ・カルド中洲のクラス内容

レッスンプログラムは2か月おきに見直されているようで、多少変更があります。以前存在していたクラスで、現在は消えたクラスもありますが、ここでは以前のクラス名も残しています。はじめのうちは時間が許す限り、いろいろなクラスを体験されることをお勧めします。

バービーちゃん デトックスヴィンヤサヨガ

四十肩・五十肩は死ぬほど辛い!発症前にホットヨガで予防してほしい

四十肩、五十肩を経験されている方なら、その痛みはよくご存知だと思いますが、辛いですよね。私は右肩も左肩も経験しています。今、ホットヨガをやっていて思うのは、もっと早くにやっておけばよかったなと。そうしたら、あれほど苦しまずに済んだかもしれないと思うのです。

リカちゃん 汗をたくさん流したいなら

ホットヨガで汗をたくさん流したい時の4つのお勧め条件

2016/07/14   -ヨガについて

汗を流してスッキリしたいと思った時、ホットヨガはお勧めですが、そのレッスンを受ける時、4つのことを考えておくとより効果的です。レッスン開始前の入室、高い室温の選択、ハイレベルなレッスンの選択、水分補給です。

バービーちゃん ピラティスヨガ

【ピラティスヨガ】はトラのポーズで片足を天井へキック

ピラティスヨガは、ポーズが次々と続きます。テーブルのポーズをした後、伸ばした手と足をくっつけたり、また伸ばしたり、そして足を天井へキック、足をグルグル回したり、もうへろへろです。片足でへろへろなのに、もう片方も同じようにやるのですからハードです。

バービーちゃん ハタヨガ

前に倒せばいいってもんじゃない!ヨガは呼吸に合わせて前屈

長座での前屈も背筋を伸ばしたまま、呼吸に合わせてだんだん深めていきます。先生から、ほんのちょっと向きを修正されるだけで、筋肉の伸びが全然違ってきます。本当に不思議です。自宅でやっていたら、きっと気づかないままですね。教室へ通う意味はこういうところにもあります。

バービーちゃん 姿勢改善ヨガ

便通が良くなるガス抜きのポーズは顎(あご)と膝(ひざ)がくっつかない

ガス抜きのポーズは、このクラスだけでなく他のクラスでもをよくするのですが、身体を丸めた時、膝(ひざ)と顎顎(あご)がくっつきません。くっつけようとすると、首が痛くなります。何が原因でくっつかないのでしょうか?背中が硬いのでしょうか?首でしょうか。

バービーちゃん 美Bodyヨガ

下を向いた犬のポーズ【ダウンドッグ】は出来てるようで出来ていない

どのクラスでも下を向いた犬のポーズ(ダウンドッグ)はよくあります。このポージングの時、先生から腰を上に引っ張られて、背中も脚もイテテとなります。自分ではバッチリ決めているつもりなんですが、決してそんなことはないんですね。背中の筋肉がよく伸びるポーズです。

更年期は辛い

足の浮腫みと静脈瘤の手術

2016/06/26   -更年期障害の症状

膝から下が夕方にはパンパンになります。酷いときは、手先も浮腫みます。この浮腫みは、3人目を出産した後から、ひどくなったような気がします。また、40歳前には右足静脈瘤の手術をしています。瘤はとれましたが、浮腫みは治りませんでした。日常的にむくんでいます。

バービーちゃん デトックスヨガ

【座位の山のポーズ】は肩の力を抜くと腕が下がります。脱力は難しい

私は力を抜く、脱力というのがどうも苦手な気がします。抜いてるつもりでも、力が入っているようなんですね。テレビを見ていても、肩に力が入っているということがあります。無意識に緊張しているような気がします。これが良くないんですね。

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