ヒーリングアロマヨガ | ヨガと更年期

注目記事

リカちゃん ヨガとホットヨガの違い 1

ヨガは、運動が苦手な方も、リズム感がなくても楽しめるエクササイズです。もちろん、年齢も関係なく、年配者でも楽しむことができます。常温ヨガ教室とホットヨガ教室のどちらにも通った経験がある私がその違いについて考えてみました。

2

話題の【貼るサプリ】をハワイで購入してみました。ダイエットやアンチエイジングなど、バリエーションも豊富です。飲み薬ではないので、胃が弱い方でも大丈夫!無臭で貼っている感覚もないです。また、携帯にも便利です。日本からも購入することができます。

リカちゃんママ ヒーリングアロマヨガ

平常心を取り戻すには、ヨガの呼吸と瞑想がおすすめ

テンションが低くなるような状況が続いていたのですが、ヨガのレッスンを受けると落ち着きます。妙にテンションが上がったりする時もあるのですが、そういう時もヨガをすると平常心に戻るような気がします。

リカちゃんママ ヒーリングアロマヨガ

【ねじりのポーズ】で内臓を刺激して快便に!綺麗なウエスト作りにも

ねじりのポーズは、内臓を刺激して便通が良くなったりするばかりではなく、ウエストを絞って綺麗なウエストラインも作れるそうです。ねじりのポーズで、気を付けるのは呼吸です。息を吸いながら背筋を正して、吐く息でお腹の下から絞るようにねじりを深めます。

リカちゃん アロマヒーリングヨガ

インナーマッスルとアウターマッスルを同時に鍛えるポーズはこれ!

ヨガでは、四つん這いで右手、左足を伸ばしたポーズがあります。このポーズは、片手片足でバランスを取ることで、インナーマッスルとアウターマッスルの両方を同時に鍛えることができます。

リカちゃん ヒーリングアロマヨガ

【カタツムリのポーズ】で肩関節周りの筋肉を柔軟にして肩こり解消

肩凝りの人におすすめのカタツムリのポーズというのがあります。顎を床につけて、組んだ両手を真っすぐ上へ伸ばすポーズです。完成形はできなくても、安楽座から背中に回した両手を組んで、少しずつ前へ倒していくだけでも十分です。

リカちゃん ヒーリングアロマヨガ

【ラクダのポーズ】は苦手!腰痛、首痛のある人はブロックを使って

ラクダのポーズって、聞いたことありますか?ヨガのポーズには、動物の名前が付いたものが多いですが、動物の名前がついたポーズは何となく覚えやすいです。ラクダのポーズは、柔軟性のない人にとっては、ハードルが高いポーズかもしれません。

Copyright© ヨガと更年期 , 2019 All Rights Reserved.