アロマヨガ|ヨガと更年期

【易しい横向きの板のポーズ】で胸を開いて大胸筋を刺激すると...

ヨガでは、胸を開くポーズが多いです。胸を開くことで深い呼吸ができるようになって、エネルギーもたくさん流れるのだそうです。胸を開こうとすると、大胸筋を伸ばして刺激することができます。そうすると、胸周辺の血行も良くなるのだそうです。

【逆転の戦士のポーズ】はカッコいい!下半身強化と体側伸ばしに

逆転の戦士のポーズは、体側も気持ち良く伸ばすことができるので、腰痛の予防にもなります。また、胸を開くことができるせいか、このポーズの後はすごくスッキリした気分になります。沈みがちなときは、このポーズで気持ちを切り替えるといいかもしれません。

背中を弓のように反らせる【弓のポーズ】で背筋を強化して姿勢改善へ

弓のポーズは、通っているヨガ教室での出現頻度は少ないポーズですが、効果は幅広いようです。このポーズは背中が気持ち良くなり、すっきりします。背筋を強化するので、姿勢改善にもつながります。

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