美ボディヨガ | ヨガと更年期

注目記事

leepによる子宮頚部円錐切除術 1

子宮がんの検査で「精密検査要」との診断を受け、その後の検査でLEEPによる子宮頸部円錐切除術を受けました。LEEP手術はすぐに終わったのですが、手術して一週間後、大出血して今度は縫合手術を受けました。病理検査では、問題がないということで安心しました。

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話題の【貼るサプリ】をハワイで購入してみました。ダイエットやアンチエイジングなど、バリエーションも豊富です。かぶれもなく、簡単で安心なサプリです。日本からも購入することができます。

不整脈 3

心臓のバックンバックンが治まらず、病院で検査を受けることになったのですが、どうも脱水から不整脈を引き起こしてしまったようです。夏こそ不整脈が起きる人が多いとのこと。いくら水分をとっていても、出す水分が多ければ、やはり脱水になってしまいます。

リカちゃん 美ボディヨガ

お腹を引き締めたいならドルフィンプランクポーズ!きついけど効果は大

お腹の引き締め効果の高い、腕立て伏せを、肘をついて行うポーズがあります。ドルフィンプランクポーズ、半分の板のポーズ、半分の四肢で支える杖のポーズ、前腕のプランクポーズなどと呼ばれているポーズです。頭からかかとまで一直線になるようにキープするのはかなりハードです。

リカちゃんママ 美ボディヨガ

ヨガに体を合わせるのではなく、体にヨガを合わせることが大事!

私が通っているヨガ教室では、年末に108回の太陽礼拝を行なう無料のイベントがあります。そのイベントの練習も兼ねて、18回の太陽礼拝をおこないました。できるだろうかと不安でしたが、達成することができました。身体中がぽかぽかしています。

リカちゃん 美ボディヨガ

【ねじったハイランジ】のポーズは下半身強化とお腹の引き締めに効果

ねじったハイランジのポーズは、上体をねじることで内臓を刺激することができます。難易度は高いですが、下半身強化はもちろん、ポッコリお腹が気になる方にもおすすめのポーズです。

リカちゃんママ 美ボディヨガ

テニスボールを使ったお尻から肩甲骨までのマッサージで背面のほぐし

鎖骨周りにはリンパ節があり、そこを軽く刺激してあげるとリンパの流れが良くなるそうです。テニスボールをころころするだけなのですが、とても心地いい感じです。右手で左の鎖骨周りを、左手で右の鎖骨周りをころころするだけです。

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