骨盤調整ヨガ | ヨガと更年期

リカちゃん 骨盤調整ヨガ

【ガス抜きのポーズ】で左右にごろごろして背中のマッサージ

ヨガのポーズの中にガス抜きのポーズというのがあります。名前のとおり、お腹に溜まったガスを排出しやすくなるといわれているポーズです。お腹にガスがたまると、本当に不快ですよね。できれば、早くすっきりさせたいですね。

【仰向けのねじりのポーズ】は寝た姿勢だからこそ効果が得られやすい

寝た姿勢でポーズをすると、余分な力が抜けて筋肉も緩みやすくなっているので、その分、より高い効果を得られるようです。仰向けのねじりのポーズは、腹部のねじりのポーズとも呼ばれています。このポーズは、腰痛緩和や便秘の解消にも効果的です。

リカちゃん 骨盤調整ヨガ

片足前屈は太もも後ろの筋肉がよく伸びる。両足前屈より効果的

前屈は、両足で行うより、片足で行うほうが、より深く伸ばすことができ効果も大きいです。背中を伸ばすと、いっそう効果的ですが、腿や膝が痛い場合は毛布などを膝の下に置いておこなっても構いません。膝は曲がってもいいので、お腹と腿が近づけるようにすることが肝心です。

リカちゃんママ 骨盤調整ヨガ

お尻上げとお尻歩きで骨盤調整をして下半身ダイエット

骨盤が人間の体にとって重要であることは周知のことですね。骨盤が歪んでいると、全身に悪影響を及ぼし不調の原因となることがあるそうです。腰痛や肩こり、首凝り、頭痛、冷え症など諸々の不快な原因は骨盤の歪みだったということもあるそうです。

股関節が硬いと骨盤の歪みが生じやすい、股関節を柔軟にして代謝UP

開脚ができるようになるということは、股関節が柔らかくなるということです。股関節が柔軟になると、血流が良くなってリンパや老廃物が流れやすくなるということ。すると、代謝がアップして、脂肪燃焼しやすい身体になって、痩せやすくなるということです。

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