美Bodyヨガ | ヨガと更年期

バービーちゃん 美Bodyヨガ

ヨガは柔軟性を高めるだけじゃない!体幹を鍛えるポーズもたくさん!

ヨガでは体幹を鍛えるポーズもところどころはいっています。腕立て伏せの状態(板のポーズ)は、頭から足まで真っ直ぐの状態でキープするのですが、お腹はぶるぶるです。横の鏡を見て、できるだけ真っすぐになるように修正するのですが、それだけでキツイです。

バービーちゃん 美Bodyヨガ

【三日月🌙のポーズ】は両手を肩幅に開いたままでキープ

三日月のポーズというのががあるのですが、手を上げたとき、手のひらを合わせると肩が辛いんですね。「つらい方は、開いていいですよー。」と言われて、両腕を肩幅に開くと楽になりました。ちょっとしたことで、楽になったり苦しくなったり本当にヨガって不思議です。

バービーちゃん 美Bodyヨガ

【戦士のポーズ】はカッコ良くて全身の筋力を強化し集中力もアップ!

ヨガには、戦士のポーズというのがあります。カッコいいポーズなのですが、鏡を見ると全体的に歪んでるんですね。今日は、鏡を見ながら出来るだけ両腕が一直線になるように頑張りました。戦士のポーズは、全身の強化はもちろんですが、集中力をつけるのに効果的だそうです。

バービーちゃん 美Bodyヨガ

下を向いた犬のポーズ【ダウンドッグ】は出来てるようで出来ていない

どのクラスでも下を向いた犬のポーズ(ダウンドッグ)はよくあります。このポージングの時、先生から腰を上に引っ張られて、背中も脚もイテテとなります。自分ではバッチリ決めているつもりなんですが、決してそんなことはないんですね。背中の筋肉がよく伸びるポーズです。

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