デトックスヨガ | ヨガと更年期

バービーちゃん デトックスヨガ

ハトのポーズは肩関節や股関節の柔軟性がなければ難易度の高いポーズ

ハトのポーズは、肩関節や股関節の柔軟性がなければ難易度の高いポーズのようです。肩関節や股関節が固まっていると思ったら、決して無理せず少しずつほぐしていきましょう。ハトの完成形のポーズが出来たらカッコいいですよね。ゆっくり目指していきます。

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ヨガの【三角のポーズ】は簡単そうにみえて簡単じゃない

ヨガには三角のポーズというのがあるのですが、見た目は簡単そうなんですが…きつい!なかなかハードです。指先が床にやっと着いてる感じです。どう見たって簡単そうに見えるのに不思議です。このポーズは体側をしっかり伸ばすことができます。

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レッスン前に水素水を飲みすぎて、退室してトイレへダッシュ

スタジオに着くと喉が渇くし、暑かったので水素水500mlをレッスン前に飲んでしまいました。それが良くなかったんですよ。レッスン開始後すぐ、トイレへ行きたくなってしまいました。我慢できそうになかったので、お水タイムの時に退室してトイレへかけこみました。

バービーちゃん デトックス

ヨガレッスンの終わりに鼾をかいて寝入ってしまったよう、快眠と熟睡

レッスン最後のシャバアーサナの時に、鼾をかいて寝てしまったようです。間違いなく眠ってました。ほんの一時なのに、なぜか深く眠ったような感じがします。不思議ですね。睡眠は時間より、質なのかもしれないです。ヨガの後は、ストンと眠りに落ちてしまいます。

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早くにホットヨガを始めていれば五十肩にはならなかったかもしれない

四十肩や五十肩を経験されていない方は、元気なうちにヨガを始められることをお勧めします。ヨガをやると五十肩にならないなんてことはないと思いますが、何もしないより絶対いいはずです。私のように苦しまないように健康なうちに、ヨガを継続されることをお勧めします。

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【座位の山のポーズ】は肩の力を抜くと腕が下がります。脱力は難しい

私は力を抜く、脱力というのがどうも苦手な気がします。抜いてるつもりでも、力が入っているようなんですね。テレビを見ていても、肩に力が入っているということがあります。無意識に緊張しているような気がします。これが良くないんですね。

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