ハタヨガ | ヨガと更年期

注目記事

leepによる子宮頚部円錐切除術 1

子宮がんの検査で「精密検査要」との診断を受け、その後の検査でLEEPによる子宮頸部円錐切除術を受けました。LEEP手術はすぐに終わったのですが、手術して一週間後、大出血して今度は縫合手術を受けました。病理検査では、問題がないということで安心しました。

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話題の【貼るサプリ】をハワイで購入してみました。ダイエットやアンチエイジングなど、バリエーションも豊富です。かぶれもなく、簡単で安心なサプリです。日本からも購入することができます。

不整脈 3

心臓のバックンバックンが治まらず、病院で検査を受けることになったのですが、どうも脱水から不整脈を引き起こしてしまったようです。夏こそ不整脈が起きる人が多いとのこと。いくら水分をとっていても、出す水分が多ければ、やはり脱水になってしまいます。

リカちゃん ハタヨガ

便秘解消のためには腹筋と背筋のトレーニングも必要

便通をよくするためには、腹筋はもちろんですが、背筋も鍛えておいたほうがいいそうです。腹筋や背筋の力が弱いと、大腸が下垂気味になって、排便のときに便を押し出すことも難しくなるのだそうです。高齢者や女性に便秘が多いのは、腹筋や背筋の弱さが原因の一つなんですね。

リカちゃんママ ハタヨガ

40歳以上の女性4人に1人が尿漏れ!尿漏れに効果があるポーズはこれ!

インストラクターの先生から衝撃的な内容が。「薬局に行くと、尿漏れパットってたくさんあるでしょ。40歳以上の女性の4人に1人は尿漏れを体験しているんですって」とのお話が。4人のうちの1人にならないように、今のうちから、ヨガで骨盤底筋(こつばんていきん)を鍛えておきたいものです。

バービーちゃん ハタヨガ

ホットヨガの後は身体がスッキリして前向きになれます

ヨガをすると、普段あまり動かしていない身体の筋肉を程よく伸ばしたりほぐしたりすることが出来るので、体が軽くなったり、動かしやすくなっていることを実感します。ヨガレッスンへむかう時と、帰りでは明らかに身体が違います。気持ちも不思議と前向きになっています。

バービーちゃん ハタヨガ

ヨガレッスン後の先生のアロマオイルのマッサージが超気持ちいい

最後のシャバアーサナ(寝るだけのポーズ)の時にに先生がアロマオイルの手で首や頭、こめかみをマッサージしてくれました。これは、本当に最高に気持ち良かったです。レッスンを頑張ったご褒美かなぁ。いい香りに包まれて、うっとりしてしまいました

バービーちゃん ハタヨガ

ヨガの片足バランスのポーズ【木のポーズ】で集中力アップ

片足立ちのバランスのポーズをしました。片足で立って、もう片方の足を添えるのですが、その時 足を添える位置として膝はダメだそうです。私は脹脛(ふくらはぎ)に添えて頑張りました。よろよろしながらも集中しました。このポーズは、集中力がつくのは間違いないですね。

バービーちゃん ハタヨガ

【半月のポーズ】頭の中のイメージポーズと実際のポーズは違う

半月のポーズのときに先生に姿勢をアシストされました。腰をねじってもらいました。自分ではバッチリ決めてるつもりなんですけどね。横の鏡を見ると、「あれ?」「えっ?」と思う事は多いですね。頭の中のポージングと実際のポージングがこんなにも違うなんて!

バービーちゃん ハタヨガ

ヨガは体が硬い人ほど気持ちいい、ホットヨガなら筋肉もほぐれやすい

ホットヨガは、暖かい部屋の中でじっくり筋肉をほぐすので、より柔らかくなるのはしごく自然なことなのです。きっと筋肉も喜んでいるはずです。ホットヨガは体が硬い人でも大丈夫です。明日、マッサージに行こうかなぁと思ってる方は、マッサージよりホットヨガでほぐしませんか?

リカちゃんママ ハタヨガ

シャバアーサナは5分間寝るだけのポーズだけど、夜の1時間の睡眠と同じ

レッスンの最後は、どのクラスでもシャバアーサナというポーズでお休みするのですが、この最後のポーズは、本当に気持ちイイです。全身の力を抜いてお休みします。たった5分間でも、夜の1時間の睡眠と同じくらいの効果があるそうです。まさに急速充電です。

バービーちゃん ハタヨガ

ヨガでは前屈すればいいってもんじゃない!呼吸に合わせて前屈

長座での前屈も背筋を伸ばしたまま、呼吸に合わせてだんだん深めていきます。先生から、ほんのちょっと向きを修正されるだけで、筋肉の伸びが全然違ってきます。本当に不思議です。自宅でやっていたら、きっと気づかないままですね。教室へ通う意味はこういうところにもあります。

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