骨盤コンディショニングヨガ | ヨガと更年期

横向きのごろ寝ポーズで骨盤チェックができる

セルフチェックとして、横向きになって両足の踵(かかと)と親指をくっつけたまま、上になっている膝(ひざ)を開くと、左右で違いがわかるとのことです。チェックする時は膝だけ開くといいらしいです。お尻に当てた手で骨盤の動きもわかります。

腰痛を軽減するストレッチはすべてヨガのポーズでやっている!

NHKのためしてガッテンで紹介されていた腰痛に効くストレッチは、すべてヨガのレッスンで行っているポーズと同じものばかりです。ヨガを継続していたら、気が付くと腰痛が治っていました。

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