ホットヨガレッスン | ヨガと更年期

バービーちゃん 美Bodyヨガ

【三日月🌙のポーズ】は両手を肩幅に開いたままでキープ

三日月のポーズというのががあるのですが、手を上げたとき、手のひらを合わせると肩が辛いんですね。「つらい方は、開いていいですよー。」と言われて、両腕を肩幅に開くと楽になりました。ちょっとしたことで、楽になったり苦しくなったり本当にヨガって不思議です。

リカちゃん サンサルテーションヨガ

【下を向いた犬のポーズ】は簡単じゃないけど、疲労回復の効果は抜群

下を向いた犬のポーズのとき、先生に姿勢をアシストされたのですが、本当にこのポーズは簡単そうで簡単にはいきません。背中を伸ばしたまま、かかとを床につけようとすると、ふくらはぎにビリビリきます。このポーズは、疲労回復や、肩こり解消、血行促進など多くの効果が期待できます。

バービーちゃん デトックス

ヨガレッスンの終わりに鼾をかいて寝入ってしまったよう、快眠と熟睡

レッスン最後のシャバアーサナの時に、鼾をかいて寝てしまったようです。間違いなく眠ってました。ほんの一時なのに、なぜか深く眠ったような感じがします。不思議ですね。睡眠は時間より、質なのかもしれないです。ヨガの後は、ストンと眠りに落ちてしまいます。

バービーちゃん 楽rakuヨガ

【ねじった頭を膝(ひざ)につけるポーズ】は胸を開くと脇が伸びます

ねじった頭を膝(ひざ)につけるポーズでは、足首を両手でつかむのですが、つかめただけでも自分ではスゴイ!と思ってしまいます。このポーズでは、胸を開くと本当に脇がぐーんと伸びます。どんなポーズでも右と左の違いがあります。その違いを確認するのもヨガです。

バービーちゃん デトックスヨガ

早くにホットヨガを始めていれば五十肩にはならなかったかもしれない

四十肩や五十肩を経験されていない方は、元気なうちにヨガを始められることをお勧めします。ヨガをやると五十肩にならないなんてことはないと思いますが、何もしないより絶対いいはずです。私のように苦しまないように健康なうちに、ヨガを継続されることをお勧めします。

バービーちゃん ハタヨガ

ヨガは体が硬い人ほど気持ちいい、ホットヨガなら筋肉もほぐれやすい

ホットヨガは、暖かい部屋の中でじっくり筋肉をほぐすので、より柔らかくなるのはしごく自然なことなのです。きっと筋肉も喜んでいるはずです。ホットヨガは体が硬い人でも大丈夫です。明日、マッサージに行こうかなぁと思ってる方は、マッサージよりホットヨガでほぐしませんか?

バービーちゃん 美Bodyヨガ

【戦士のポーズ】はカッコ良くて全身の筋力を強化し集中力もアップ!

ヨガには、戦士のポーズというのがあります。カッコいいポーズなのですが、鏡を見ると全体的に歪んでるんですね。今日は、鏡を見ながら出来るだけ両腕が一直線になるように頑張りました。戦士のポーズは、全身の強化はもちろんですが、集中力をつけるのに効果的だそうです。

リカちゃんママ ハタヨガ

シャバアーサナは5分間寝るだけのポーズだけど、夜の1時間の睡眠と同じ

レッスンの最後は、どのクラスでもシャバアーサナというポーズでお休みするのですが、この最後のポーズは、本当に気持ちイイです。全身の力を抜いてお休みします。たった5分間でも、夜の1時間の睡眠と同じくらいの効果があるそうです。まさに急速充電です。

バービーちゃん リラックスヨガ

【片足立ちのバランスのポーズ】が出来てびっくり!継続は力なり!

ヨガのバランスのポーズって、本当に苦手です。でも、その苦手なバランスのポーズも継続していると必ず出来るようになります。今日は、苦手なバランスのポーズが出来ました。ぐらぐらしつつもどうにかギリギリ持ちこたえました。とっても嬉しいです。

リカちゃんママ 楽rakuヨガ

ホットヨガレッスンで大量の汗をかいた後の入浴は最高!至福の時

ホットヨガでは、半端ない汗をかきます。でも、その後、入力すると最高に気持ちいいです。カルド中洲のスパは、本当に充実していて大好きです。銭湯に行くぐらいなら、カルド中洲へ行きますね。大きな浴槽が二つもあって、ミストサウナ室もあります。

リカちゃん ホットヨガクラスの内容

ホットヨガ・カルド中洲のクラス内容

レッスンプログラムは2か月おきに見直されているようで、多少変更があります。以前存在していたクラスで、現在は消えたクラスもありますが、ここでは以前のクラス名も残しています。はじめのうちは時間が許す限り、いろいろなクラスを体験されることをお勧めします。

バービーちゃん デトックスヴィンヤサヨガ

四十肩・五十肩は死ぬほど辛い!発症前にホットヨガで予防してほしい

四十肩、五十肩を経験されている方なら、その痛みはよくご存知だと思いますが、辛いですよね。私は右肩も左肩も経験しています。今、ホットヨガをやっていて思うのは、もっと早くにやっておけばよかったなと。そうしたら、あれほど苦しまずに済んだかもしれないと思うのです。

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