ホットヨガレッスン | ヨガと更年期

リカちゃん ホットヨガクラスの内容

ホットヨガ・カルド中洲のクラス内容

レッスンプログラムは2か月おきに見直されているようで、多少変更があります。以前存在していたクラスで、現在は消えたクラスもありますが、ここでは以前のクラス名も残しています。はじめのうちは時間が許す限り、いろいろなクラスを体験されることをお勧めします。

バービーちゃん デトックスヴィンヤサヨガ

四十肩・五十肩は死ぬほど辛い!発症前にホットヨガで予防してほしい

四十肩、五十肩を経験されている方なら、その痛みはよくご存知だと思いますが、辛いですよね。私は右肩も左肩も経験しています。今、ホットヨガをやっていて思うのは、もっと早くにやっておけばよかったなと。そうしたら、あれほど苦しまずに済んだかもしれないと思うのです。

バービーちゃん ピラティスヨガ

【ピラティスヨガ】はトラのポーズで片足を天井へキック

ピラティスヨガは、ポーズが次々と続きます。テーブルのポーズをした後、伸ばした手と足をくっつけたり、また伸ばしたり、そして足を天井へキック、足をグルグル回したり、もうへろへろです。片足でへろへろなのに、もう片方も同じようにやるのですからハードです。

バービーちゃん ハタヨガ

前に倒せばいいってもんじゃない!ヨガは呼吸に合わせて前屈

長座での前屈も背筋を伸ばしたまま、呼吸に合わせてだんだん深めていきます。先生から、ほんのちょっと向きを修正されるだけで、筋肉の伸びが全然違ってきます。本当に不思議です。自宅でやっていたら、きっと気づかないままですね。教室へ通う意味はこういうところにもあります。

バービーちゃん 姿勢改善ヨガ

便通が良くなるガス抜きのポーズは顎(あご)と膝(ひざ)がくっつかない

ガス抜きのポーズは、このクラスだけでなく他のクラスでもをよくするのですが、身体を丸めた時、膝(ひざ)と顎顎(あご)がくっつきません。くっつけようとすると、首が痛くなります。何が原因でくっつかないのでしょうか?背中が硬いのでしょうか?首でしょうか。

バービーちゃん 美Bodyヨガ

下を向いた犬のポーズ【ダウンドッグ】は出来てるようで出来ていない

どのクラスでも下を向いた犬のポーズ(ダウンドッグ)はよくあります。このポージングの時、先生から腰を上に引っ張られて、背中も脚もイテテとなります。自分ではバッチリ決めているつもりなんですが、決してそんなことはないんですね。背中の筋肉がよく伸びるポーズです。

バービーちゃん デトックスヨガ

【座位の山のポーズ】は肩の力を抜くと腕が下がります。脱力は難しい

私は力を抜く、脱力というのがどうも苦手な気がします。抜いてるつもりでも、力が入っているようなんですね。テレビを見ていても、肩に力が入っているということがあります。無意識に緊張しているような気がします。これが良くないんですね。

リカちゃんママ 楽rakuヨガ

【瞑想】で吐く息と一緒に悪いものはすべて吐き出してしまいましょう

レッスン始めの瞑想の時に「要らないものや、悪いものは、全部はきだしてしまいましょう。」と優しい声が聞こえるのですが、「私、嫌なことは、三日三晩あっても吐ききれないほどあるんですがぁ。」こんなことを思ってる私は、決して瞑想の域には達していないんでしょうねぇ。

バービーちゃん リラックスヨガ

ホットヨガ・カルド中洲はスパとリラクゼーションエリアの充実が抜群

カルド中洲の魅力は何と言ってもスバの充実ではないでしょうか?これだけ充実していれば、プチ銭湯といってもいいぐらいです。銭湯へ行くぐらいなら、私はカルドへ行きます。アメニティグッズも揃っていますし、ロッカールームやパウダールームも広いです。

リカちゃん レッスンスケジュール

ホットヨガ・カルド中洲のレッスンスケジュール

カルドのクラスは非常に幅が広く初心者向けから上級者クラスまであり、また目的別に選択できるようになっています。だから、個々人の目的と体力を考慮して無理のないクラスを選択することができます。また、予約が不要というのは、大きなメリットです。

リカちゃん 3日続けてのヨガレッスン

ホットヨガレッスンを受ける回数はどのくらいがいいの?

ヨガは、毎日行っても良いと言われます。筋トレではないので、筋力を休ませる必要がないからです。でも、ホットヨガは、通常のヨガに比べると相当な運動量がありますから、人によってはくたびれてしまいます。

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