ピラティスヨガ | ヨガと更年期

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ヨガは、運動が苦手な方も、リズム感がなくても楽しめるエクササイズです。もちろん、年齢も関係なく、年配者でも楽しむことができます。常温ヨガ教室とホットヨガ教室のどちらにも通った経験がある私がその違いについて考えてみました。

leepによる子宮頚部円錐切除術 2

子宮がんの検査で「精密検査要」との診断を受け、その後の検査でLEEPによる子宮頸部円錐切除術を受けました。LEEP手術はすぐに終わったのですが、手術して一週間後、大出血して今度は縫合手術を受けました。病理検査では、問題がないということで安心しました。

朝のヨガと夜のヨガ、それぞれにお勧めのポーズはこれ!

仕事から帰宅しても、頭の中は仕事の事がいっぱいで、なかなかリラックスできません。そういう時に、ヨガをすると緊張がほぐれて、すごくリラックスできます。仕事で凝り固まった筋肉も血行が良くなり、自然と柔らかくなっていきます。ぐっすり眠れます。

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更年期障害って恥ずかしいことじゃない!真面目に生きてきた証

更年期って恥ずかしいことじゃない。真面目に生きてきた証だと思います。結婚して出産して、生活のために嫌なことも、長い間「我慢」という一番安くて手っ取り早いお薬を飲み続けてきたけど、体は正直で「我慢」というお薬では効かなくなってしまって、合図をだすようになってしまったんですね。

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【鶴のポーズ】は両手で体重を支えるバランスのポーズ

鶴のポーズは少々難易度の高いポーズです。両手で体重を支えてバランスをとるので、筋力も必要です。ピラティスヨガでは、難易度の高めのポーズがプログラムに取り込まれていますが、できなくても構いません。先生の美しいポーズを見るだけでも楽しいですよ。

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腹筋をつけてお腹をへこませたいなら【ドルフィンプランク】

腹筋の強化にはドルフィンプランクがお勧めです。そのままの姿勢をキープしても十分効果はありますが、両肘を床について上体を支え 片足ずつ曲げたり伸ばしたりすると、より効果的です。毎日継続すると、かなりの効果が期待できます。

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ヨガレッスンでやってる安楽座での深呼吸は瞑想だったんだ!

NHKの「ガッテン!」という番組で瞑想がいいとのことだったのですが、ヨガではほぼ同じことをやってます。というか、姿勢も同じ、先生の言葉もそっくりです。あの鐘を鳴らすチーンの音も一緒です。ヨガでやってるのは、瞑想だったんですね!!

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