楽-raku-ヨガ | ヨガと更年期

注目記事

リカちゃん ヨガとホットヨガの違い 1

ヨガは、運動が苦手な方も、リズム感がなくても楽しめるエクササイズです。もちろん、年齢も関係なく、年配者でも楽しむことができます。常温ヨガ教室とホットヨガ教室のどちらにも通った経験がある私がその違いについて考えてみました。

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話題の【貼るサプリ】をハワイで購入してみました。ダイエットやアンチエイジングなど、バリエーションも豊富です。飲み薬ではないので、胃が弱い方でも大丈夫!無臭で貼っている感覚もないです。また、携帯にも便利です。日本からも購入することができます。

足

股関節を柔らかくするには、足の付け根からぐるぐる回すストレッチ

股関節を柔らかくするには、足の付け根から足をぐるぐる回すストレッチが効果的だそうです。長座で片足を上げ、その上げた足を両手で持って、足の付け根からぐるぐる回したし、胸に近づけたり、ピンと伸ばしたりします。

バービーちゃん 楽rakuヨガ

【片足のトラのポーズ】は体幹もバランスも必要なポーズ

四つん這いから、右手左足を伸ばしたり縮めたりを繰り返します。縮める時は、肘と膝をくっつけるんですね。その後、片手を後ろへ回して足をつかんで上へ引っ張ります。ぐらぐらしながらも耐えました。このポーズは片足のトラのポーズと呼ばれているようです。

リカちゃんママ 楽rakuヨガ

ホットヨガレッスンで大量の汗をかいた後の入浴は最高!至福の時

ホットヨガでは、半端ない汗をかきます。でも、その後、入力すると最高に気持ちいいです。カルド中洲のスパは、本当に充実していて大好きです。銭湯に行くぐらいなら、カルド中洲へ行きますね。大きな浴槽が二つもあって、ミストサウナ室もあります。

リカちゃんママ 楽rakuヨガ

【瞑想】で吐く息と一緒に悪いものはすべて吐き出してしまいましょう

レッスン始めの瞑想の時に「要らないものや、悪いものは、全部はきだしてしまいましょう。」と優しい声が聞こえるのですが、「私、嫌なことは、三日三晩あっても吐ききれないほどあるんですがぁ。」こんなことを思ってる私は、決して瞑想の域には達していないんでしょうねぇ。

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