リラックスヨガ | ヨガと更年期

注目記事

leepによる子宮頚部円錐切除術 1

子宮がんの検査で「精密検査要」との診断を受け、その後の検査でLEEPによる子宮頸部円錐切除術を受けました。LEEP手術はすぐに終わったのですが、手術して一週間後、大出血して今度は縫合手術を受けました。病理検査では、問題がないということで安心しました。

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話題の【貼るサプリ】をハワイで購入してみました。ダイエットやアンチエイジングなど、バリエーションも豊富です。かぶれもなく、簡単で安心なサプリです。日本からも購入することができます。

不整脈 3

心臓のバックンバックンが治まらず、病院で検査を受けることになったのですが、どうも脱水から不整脈を引き起こしてしまったようです。夏こそ不整脈が起きる人が多いとのこと。いくら水分をとっていても、出す水分が多ければ、やはり脱水になってしまいます。

バービーちゃん リラックスヨガ

自律神経を整えるなら背中をしなやかにする【猫のポーズ】がお勧め

どのクラスでもよく行うのがキャットアンドカウというストレッチです。動作はいたって簡単です。四つん這いになって、背中を上へ引き上げたり、反対にしならせたりするものです。背中を丸めたポーズが猫のポーズ、背中を反らしたポーズが牛のポーズと呼ばれます。

バービーちゃん リラックスヨガ

フローズンショルダー(四十肩や五十肩)になる前に予防して欲しい

四十肩や五十肩を経験したことありますか?私は、右も左も患いました。この痛さと辛さは言葉では言い表せないほどです。予防するには、やはりストレッチや適度な運動が一番良いそうです。発症してから後悔しないように、どうぞ今から予防することを心がけてください。

バービーちゃん リラックスヨガ

【太鼓橋のポーズ】は腰を上げてお尻の穴をギュッと絞めてキープ

太鼓橋のポーズは、床に仰向けになります。足はお尻のちかくに寄せて肩幅に広げます。両手は身体の横に手のひらを下にしておきます。そのまま、腰を上げていきます。この時、お尻をぐーーっと絞めるようにと先生から声がかかります。顎は鎖骨近づけるようにします。

バービーちゃん リラックスヨガ

ヨガの【ラクダのポーズ】は首が痛くて後ろに倒せない

ヨガのポーズの中にラクダのポーズというのがあります。膝立ちになって腰に手を当てます。それから、肩甲骨を内側に引き寄せて胸を開き頭を後ろ倒していきます。最後は両手で足首に触ります。首の悪い私にとっては、これはハードなポーズです。

リカちゃんママ リラックスヨガ

【猫の背伸びのポーズ】(伸びた子犬のポーズ)はまだ肩が痛い

猫の背伸びのポーズというのがあるのですが、本当に猫が背伸びしてるようなポーズをするんですね。他のクラスでも、時々行うことがあります。このポーズ、両肩がビリビリします。私の場合、気持ちいいより、まだ痛いです。猫は、本当に気持ちよさそうにやってますけどね。

バービーちゃん リラックスヨガ

背中で右手と左手を繋ぐことってできますか?

牛の顔のポーズでは、肩の上と腰から背中へ回した両手をつなぐのですが、私は右も左も背中で手を繋ぐことができません。どんなに頑張っても、届きません。かなり離れています。できない場合は、タオルを使って練習するといいそうです。肩こりや冷え性に効くポーズです。

バービーちゃん リラックスヨガ

呼吸に合わせて深くねじる【座位のねじりのポーズ】で内臓を調整

半分の魚の王のポーズのように上体をねじるポーズは、よく行います。ねじりのポーズは、内臓の調整に効果的だそうです。簡単ですけど、ゆっくり深い呼吸をしながらキープするとじんわり汗をかきます。内臓だけでなく、お尻や背中にも効く気がします。

リカちゃんママ リラックスヨガ

体験レッスンの方から「病みつきになりそう」という声が

レッスン後、パウダールームで、お友達?と二人で参加されていた体験レッスンの方から「病みつきになりそう。」という声が聞こえてきました。私と同じように感じた方がいらっしゃるんだと思って嬉しくなってしまいました。爽快になりますもの。

バービーちゃん 楽rakuヨガ

【ねじった頭を膝(ひざ)につけるポーズ】は胸を開くと脇が伸びます

ねじった頭を膝(ひざ)につけるポーズでは、足首を両手でつかむのですが、つかめただけでも自分ではスゴイ!と思ってしまいます。このポーズでは、胸を開くと本当に脇がぐーんと伸びます。どんなポーズでも右と左の違いがあります。その違いを確認するのもヨガです。

バービーちゃん リラックスヨガ

【片足立ちのバランスのポーズ】が出来てびっくり!継続は力なり!

ヨガのバランスのポーズって、本当に苦手です。でも、その苦手なバランスのポーズも継続していると必ず出来るようになります。今日は、苦手なバランスのポーズが出来ました。ぐらぐらしつつもどうにかギリギリ持ちこたえました。とっても嬉しいです。

バービーちゃん リラックスヨガ

ホットヨガ・カルド中洲はスパとリラクゼーションエリアの充実が抜群

カルド中洲の魅力は何と言ってもスバの充実ではないでしょうか?これだけ充実していれば、プチ銭湯といってもいいぐらいです。銭湯へ行くぐらいなら、私はカルドへ行きます。アメニティグッズも揃っていますし、ロッカールームやパウダールームも広いです。

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