サンサルテーションヨガ | ヨガと更年期

注目記事

leepによる子宮頚部円錐切除術 1

子宮がんの検査で「精密検査要」との診断を受け、その後の検査でLEEPによる子宮頸部円錐切除術を受けました。LEEP手術はすぐに終わったのですが、手術して一週間後、大出血して今度は縫合手術を受けました。病理検査では、問題がないということで安心しました。

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話題の【貼るサプリ】をハワイで購入してみました。ダイエットやアンチエイジングなど、バリエーションも豊富です。かぶれもなく、簡単で安心なサプリです。日本からも購入することができます。

不整脈 3

心臓のバックンバックンが治まらず、病院で検査を受けることになったのですが、どうも脱水から不整脈を引き起こしてしまったようです。夏こそ不整脈が起きる人が多いとのこと。いくら水分をとっていても、出す水分が多ければ、やはり脱水になってしまいます。

太陽礼拝

サンサルテーションヨガクラスの太陽礼拝

サンサルテーションヨガのクラスでは、太陽礼拝を何度も行います。レッスンに参加するうちに太陽礼拝の流れを自然に身につけられるようになっています。他のクラスの太陽礼拝とはちょっと違う部分もありますが、サンサルテーションヨガクラスでの太陽礼拝の流れを紹介します。

太陽礼拝

太陽礼拝のやり方はサンサルテーションヨガのクラスに参加して覚えよう

太陽礼拝って、よく耳にしませんか?サンサルテーションヨガとも言われます。12個のポーズを流れるように行っていきます。何度かサンサルテーションヨガのクラスには参加しているのですが、いざ自宅でやってみようとすると、「あれ?どうだっけ?」となってしまいます。

瞑想

瞑想は何も考えず頭を空っぽに?無になるってどういうこと?

瞑想の時間は、お腹を膨らませながら深く息を吸ってぇ~、お腹をへこませて深く吐いてぇ~、これを先生の合図で繰り返します。瞑想って無になることが一番なんでしょうけど、私はあれこれ考えてしまって。頭を空っぽにするってことがどういうことか、ちょっとわからないんですね。

リカちゃん サンサルテーションヨガ

キャット アンド カウのポーズはお尻の穴を天井へ、お尻の穴を床へ

猫のポーズのとき「お尻の穴を天井へ、お尻の穴を床へ」と言われます。この言い方が、一番しっくりする気がします。どこを意識してポーズをするのかで変ってきますからね。イメージしやすいなと思います。このポーズは、お尻の引き締めや血行促進に効果があるそうです。

バービーちゃん サンサルテーションヨガ

常温のヨガよりホットヨガが良い理由

ホットヨガでは激しい動作やポーズをしなくても発汗します。暖かいスタジオで行うので筋肉も伸びやすくなります。体が柔らかくなると、基礎代謝があがり、血行が良くなります。血行が良くなると、日常生活でたまった疲労物質も分解しやすくなって、疲労回復にも効果があるのです。

バービーちゃん サンサルテーションヨガ

【鳩のポーズ】は右手左手が遠く離れたままで届かない!なぜだろう?

初めて鳩のポーズを体験しました。出来ない!まったく手が届きません。右手左手は遠く離れたままです。出来る人と出来ない人の差は何なんでしょう。肩甲骨でしょうか。足を腕にひっかけることはできても、手を繋ぐなんて!!無理です。

リカちゃん サンサルテーションヨガ

【下を向いた犬のポーズ】は簡単じゃないけど、疲労回復の効果は抜群

下を向いた犬のポーズのとき、先生に姿勢をアシストされたのですが、本当にこのポーズは簡単そうで簡単にはいきません。背中を伸ばしたまま、かかとを床につけようとすると、ふくらはぎにビリビリきます。このポーズは、疲労回復や、肩こり解消、血行促進など多くの効果が期待できます。

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