https://fun.cx

アドセンスリンクユニット

ホットヨガレッスン デトックスヨガ

ヨガの【三角のポーズ】は簡単そうにみえて簡単じゃない

投稿日:2016年11月4日 更新日:

昨日も一昨日も夜中2時まで起きてて、少し寝不足状態だったのですが、土日はヨガへ通えないので行ってきました。

クラス内容

体を内側から温めリンパの流れを良くしデトックス効果の高いクラス。心身ともに浄化し、ダイエットにも効果的

今日は小春日和でいいお天気でした。お散歩しながら向かっても良かったのですが、寝不足の身体は少しだるくて、やはりバスにしました。

今日は、忘れ物がないように、しっかりチェックしましたよ。前回、着替えの下着を忘れましたからね。(^^ゞ

ホットヨガ【カルド中洲】デトックスヨガは、室温は低、運動レベルは初心者向け、45分です。

室温が低くても、さすがデトックスクラスです。汗だらだらです。体が芯から発熱する感じです。

呼吸を整えた後に、足の指を開いたり閉じたりしたのですが、これはリズミカルでとても楽しいです♪

足指じゃんけん グー

グー

足指じゃんけん チョキ

チョキ

足指じゃんけん パー

パー

三角のポーズ

でも、下の三角のポーズというのがあるのですが、見た目は簡単そうなんですが…きつい!なかなかハードです。

指先が床にやっと着いてる感じです。どう見たって簡単そうに見えるのに、なんでやねん!

このポーズは体側をしっかり伸ばすことができます。

もう、このポーズの頃には、汗がぽたりぽたりと床に落ちてきます。

ヨガの先生

胸を開いてください。

胸を開くと後ろにひっくり返りそうになります。(^^ゞ

かろうじて目線を上にしてポージングしました。

三角のポーズ

出典:YogaShare

三角のポーズの主な効果

  • 呼吸器系の機能向上
  • 胸を広げ、肺機能を高める
  • 消化不良や胃炎を緩和
  • 便秘の解消
  • 背中の痛みを緩和
  • 背中・背骨を強化
  • お腹・ウエスト周りを引き締める
  • 腰痛緩和
  • 股関節を柔軟にする
  • ストレス軽減・抗うつ

おすすめコラム三角のポーズの正しいやり方と効果

牛の顔のポーズ

背中で両手を繋ぐポーズもしましたが、私はタオルを使いました。まだまだ左の五十肩が完治していなくて…まもなく2年になろうと言うのに。(>_<)

背中で両手を繋ぐことってできますか?【牛の顔のポーズ】はタオルを使って練習

牛の顔のポーズでは、肩の上と腰から背中へ回した両手をつなぐのですが、私は右も左も背中で手を繋ぐことができません。どんなに頑張っても、届きません。かなり離れています。できない場合は、タオルを使って練習するといいそうです。肩こりや冷え性に効くポーズです。

続きを見る

昔は、タオルを肩幅に持って、ぐるんと後ろへ回せたのになぁ。...( = =) トオイメ いつの間に、こんな硬い身体になってしまったのでしょう。

追記片手だけですが、手が届くようになりました。右手が上の場合は、かろうじて左の指先に触れることができます。

ヨガのポーズのネーミングは面白い!牛の顔・ウサギ・猫の背伸び

体調は、季節によっても変わりますし、気圧の影響を受けることもあります。また、ストレスによっても変わりますね。自分の身体に耳を傾けて、早く変化に気づくことができれば大きな病気につながることも少なくなるかもしれません。

続きを見る

吐き出せと言われても

先生が最後に声をかけてくれます。

ヨガの先生

要らないものは、すべて吐き出してしまいましょう。

先生、私は要らないものが多すぎて、一回では吐ききれましぇ~ん!(^^ゞ

睡眠不足で少し怠い感じだったのですが、ホットヨガが終わると本当にスッキリです。

ホットヨガを終わった後の達成感と爽快感は、常温のヨガとは比較にならないほどです。

ホットヨガカルドを選択した理由

たっぷり汗をかいた後の入浴は最高です。ここのヨガスタジオに決めた理由の一つは、大浴場があったことです。

スパの充実は本当に有難いです。銭湯に置いてあるのはリンスインシャンプーが多いですが、ここはシャンプーリンスです。

もちろん、ボディシャンプーも備えられています。メイク落としと洗顔フォームも備えられています。

女性用風呂

リラックスエリアも十分な広さがあって、ちょっとしたスーパー銭湯と変わらない雰囲気です。

ホットヨガで汗を流し、お風呂でさっぱりして、リクライニングソファで寛ぐことができます。

入館してから、退館するまで快適に過ごすことができます。

カルド中洲 リクライニングチェア

まずは、体験レッスンを受けてみてください。人生が変わるかもしれませんよ。

ホットヨガ体験は人生で初めて味わった超絶な爽快さだった!

ネットで検索して、近所のホットヨガ教室を見つけました。体験して決めようと思ったのが カルド(CALDO)中洲です。持参するものなどを確認して体験レッスンの予約をして参加しました。想像以上に爽快でした!

続きを見る

アドセンス

比較

推奨より快適なレッスンを受けられるように準備しましょう。

関連コンテンツ_PC1

おすすめ記事と広告

Profile

執筆者/はま

-ホットヨガレッスン デトックスヨガ

Copyright© 更年期はヨガで楽しく乗り切ろう , 2020 All Rights Reserved.