ホットヨガレッスン 美Bodyヨガ

屁こき(おなら)のツボも刺激されます

投稿日:2016年11月15日 更新日:

今日は、家を出るのが少し遅くなってしまって、走って開始5分前に到着したので、息も荒い状態で入室。ただでさえ、身体が温まっているのに、スタジオは一番ホットな室温だったので、入室した途端 汗がふきだしてきました。

クラス内容

深い呼吸と共に全身の筋肉をじんわりと伸ばしたり、身体の引き締めに効果のあるポーズをとってボディラインを美しく整えていくクラス

カルド(CALDO)中洲の美Bodyヨガは、室温が一番熱いホットで、運動レベルは初級・中級、60分のクラスです。

11月から、室温が変更されたんですよね。さすがにホットクラスは熱いです!!久しぶりのホットクラスだったので、なおさら熱く感じたのかもしれません。

3日空けてのレッスンだったのですが、3日空くと早くヨガへ行きたいと思うようになってきました。決して、上達はしてないですが。(^^ゞ

おなら

レッスン開始後、近くから「プ~」という音が。おそらく近くの誰かが、おならをしちゃったんでしょうね。でも、おならは出るのが当たりまえのような気がします。

内臓を活性化するポーズは多いですし、お腹をねじったり、へこませたりするのですから。腸は当然 活発に動き出します。

きっと、屁こきのツボを刺激しちゃったんでしょうね。そのうち、私もやっちゃうかもですね。

立位で足の指の運動

今日は、立ったままの状態で足の指の運動をしました。足の親指を立て、残りの4本を下へ、反対に親指を下へ、残りの4本を立てる。この動作を先生の声かけに合わせて行うのですが、だんだん早くなっていって終わりの方では、ついていくのが精一杯でした。

でも、楽しかったですよ。このクラスの先生は、毎回 いろんなことを考えてくださっているようで、今日はどんなのがあるのかしらとワクワクします。

片脚の椅子のポーズ

今日、出来なかったポーズです。

下のポーズ、左足立ちで、右足を左足の腿の上に乗せ、少しお尻を後ろへ出して両手を合わせます。

そこまでは出来たのですが、この後、両手を合わせたまま 上半身を右へひねって左肘を右膝へかけるんですね。できません。届きません。

なので、そのまま上半身はひねらず、前を向いてままでした。もちろん、左右で行います。左も右も出来ませんでした。

これは、初めて体験したポーズだったと思います。出来なかった人が多かったような気がします。

ひねる前のポーズは、片脚の椅子のポーズと呼ばれるようです。バービーちゃん、♪⌒ヽ(*゜O゜)ノ スゴイッ!!!

片脚の椅子のポーズ

出典:Yoga Share

片脚の椅子のポーズ

今日は、レッスンの後、レディースクリニックの予約があったので、急いで退室しましたが、やっぱり、大汗をかいた後はゆっくり湯船に浸かりたいです。

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