ホットヨガレッスン 美Bodyヨガ

ヨガは、屁こき(おなら)のツボが刺激されるのでガス抜きができる

投稿日:2016年11月15日 更新日:

今日は、家を出るのが少し遅くなってしまって、走って開始5分前に到着したので、息も荒い状態で入室。ただでさえ、身体が温まっているのに、スタジオは一番ホットな室温だったので、入室した途端 汗がふきだしてきました。

クラス内容

深い呼吸と共に全身の筋肉をじんわりと伸ばしたり、身体の引き締めに効果のあるポーズをとってボディラインを美しく整えていくクラス

CALDO中洲美Bodyヨガは、室温が一番熱いホットで、運動レベルは初級・中級、60分のクラスです。

11月から、室温が変更されました。さすがにホットクラスは熱いです!!久しぶりのホットクラスだったので、なおさら熱く感じたのかもしれません。

3日空けてのレッスンだったのですが、3日空くと早くヨガへ行きたいと思うようになってきました。決して、上達はしてないですが。(^^ゞ

おなら

レッスン開始後、近くから「プ~」という音が。おなら

おそらく近くの誰かが、おならをしちゃったんでしょうね。でも、おならは出るのが当たりまえのような気がします。

内臓を活性化するポーズは多いですし、お腹をねじったり、へこませたりするのですから。腸は当然 活発に動き出します。

きっと、屁こきのツボを刺激しちゃったんでしょうね。おならは、我慢するより、出したくなったら出したほうがいいですね。

そのうち、私もやっちゃうかもですね。

ヨガには、名前のそのまんまガス抜きのポーズというのがあります。このポーズをしたら、すぐガスがでるということありません。ですが、レッスンを受けていると、胃腸が動きだして、レッスン後はトイレへ駈け込んで、スッキリということは多いです。

ガス抜きのポーズ

出典:Yoga Share

バービーちゃん 骨盤調整ヨガ
お腹のガスだまりは内臓を刺激するヨガポーズでスッキリ解消♪

お腹にガスが溜まって苦しい時ってないですか?あれ本当に辛いですよね。出してしまえばスッキリするとは分かっていても出ないんですよね。ちょっとお腹にガスが溜まって苦しいなぁと思っても、ヨガのレッスンを受けて内臓を刺激するとスッキリ解消します。

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立位で足の指の運動

今日は、立ったままの状態で足の指の運動をしました。足の親指を立て、残りの4本を下へ、反対に親指を下へ、残りの4本を立てる。この動作を先生の声かけに合わせて行うのですが、だんだん早くなっていって終わりの方では、ついていくのが精一杯でした。

でも、楽しかったですよ。このクラスの先生は、毎回 いろんなことを考えてくださっているようで、今日はどんなのがあるのかしらとワクワクします。

片脚の椅子のポーズ

今日、出来なかったポーズです。

下のポーズ、左足立ちで、右足を左足の腿の上に乗せ、少しお尻を後ろへ出して両手を合わせます。

そこまでは出来たのですが、この後、両手を合わせたまま 上半身を右へひねって左肘を右膝へかけるんですね。できません。届きません。

なので、そのまま上半身はひねらず、前を向いてままでした。

もちろん、左右で行います。左も右も出来ませんでした。

これは、初めて体験したポーズだったと思います。出来なかった人が多かったような気がします。

ひねる前のポーズは、片脚の椅子のポーズと呼ばれるようです。

片脚の椅子のポーズ

出典:Yoga Share

片脚の椅子のポーズ

今日は、レッスンの後、レディースクリニックの予約があったので、急いで退室しましたが、やっぱり、大汗をかいた後はゆっくり湯船に浸かりたいですね。

女性用風呂

推奨より快適なレッスンを受けられるように準備しましょう。

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