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ホットヨガレッスン デトックスヴィンヤサヨガ

北川景子ちゃんがCMで【ヴィンヤサヨガ】って言ってるけど

投稿日:2016年11月24日 更新日:

北川景子ちゃんが、「ヴィンヤサヨガ」って言ってるテレビCMがありますが、「ヴィンヤサヨガ」と聞いてピーンと来る人はどのくらいいらっしゃるでしょうか?

たまたま私は、今 ヨガレッスンに通っていて「ヴィンヤサヨガ」も体験してるので、何となく分かりますが、分かる人はそう多くはないのではないでしょうか?私は体験してるだけで、決してきちんと説明はできませんが。(^^ゞ

ビンヤサヨガ」と検索する人もいるかもしれないですね。それも間違いじゃないかもしれませんが、ヨガ教室では「ヴィンヤサヨガ」となっています。

クラス内容

呼吸に合わせて流れるようにポーズを行い、血液やリンパの流れを促してインナーマッスルも鍛えていくクラス。

ヨガでもヴィンヤサヨガってハードな方だと思います。クラス内容にもあるように、とにかく次々とポーズの指示があります。ゆっくりじっくりではないんですよ。次々にポーズが変わるヴィンヤサヨガはきついです。(^-^)

ホットヨガ【カルド中洲】デトックスヴィンヤサヨガは、室温は一番高いホット、運動レベルも中級・上級者向け、60分のクラスです。

この内容は、通ってるヨガ教室の中でも一番ハードなクラスです。たまには、こういうクラスも体験したくなります。

ヨガは、1つのポーズをゆっくりじっくり行うようなイメージが強いかもしれませんが、ヨガの種類もいろいろあって幅広いし、いつも奥が深いなぁと驚かされます。

ヴィンヤサヨガで行うポーズは、本当にたくさんあります。ありすぎて書ききれないほどです。

どのクラスでもよくあるポーズを、次々と流れるように行っていきます。

下を向いた犬のポーズ

汗をかきすぎて、下を向いた犬のポーズの時、一番困るのが汗で手が滑ることです。

床を拭いていると、もう次のポーズになっていることがあります。

他のクラスでは床の汗をタオルで拭いたりしても、まだ下を向いた犬のポーズのままなので、同じポーズへ戻ればいいのですが、このクラスは流れが早いです。

下を向いた犬のポーズ

顔を下に向けた犬のポーズ

ダウンドッグの主な効果

  • 血行促進、冷え性に効果
  • 呼吸器系の機能向上
  • 高血圧の緩和
  • 肩凝り、肩関節の痛みを緩和
  • 座骨神経痛の緩和
  • 体幹を強化

おすすめコラムダウンドッグのポーズの正しいやり方と効果

この下を向いた犬のポーズは、逆Vの字のような形になるんですが、肩をグイっと入れてお臍(へそ)を見るんですね。足の裏は床につけます。このクラスでは、ここで片足を上げます。ヒョエーですよ!!

このポーズは、ほかのクラスでもよく行いますが、消化器系の調整・強化に効果があって、下がった内臓を正常な位置へ戻してくれるそうです。

でも、私としては、猫背や肩こりに効き目が強そうな気がします。

汗をかいてるのは生徒だけでなく先生も同じです。

先生は、スポットライトの下で同じ動作をされるのですが、ポタリと落ちる汗の玉がスポットライトに当たって綺麗だなぁ~なんて思ってしまいます。

手を後ろで組んだ蓮華座

肩甲骨の運動もかなり行いました。両手を背中の後ろで組んで前屈したり。

手を後ろで組んだ蓮華座という名前らしいです。別名、カタツムリのポーズとも呼ばれています。

手を後ろで組んだ蓮華座

正座で行うカタツムリのポーズは、以下の記事で紹介しています。

【カタツムリのポーズ】で肩関節周りの筋肉を柔軟にして肩こり解消

肩凝りの人におすすめのカタツムリのポーズというのがあります。顎を床につけて、組んだ両手を真っすぐ上へ伸ばすポーズです。完成形はできなくても、安楽座から背中に回した両手を組んで、少しずつ前へ倒していくだけでも十分です。

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カタツムリのポーズの主な効果

  • 気持ちを落ち着かせる
  • 内臓機能の活性化
  • 胃炎の緩和
  • 肩の柔軟性を高める
  • 股関節を柔軟にする

肩甲骨は本当に大事ですね。

肩甲骨

ヨガの先生

肩甲骨は、疲れやストレスが溜まるところだから、毎日行ってくださいね。

分かるんですけどねぇ、教室へ来ないとなかなかやらないです。

【椅子のポーズ】で体感強化!太ももや背中の引き締めに効果

継続できることってありますか?ご飯を食べたり、お風呂へ入ったりは毎日できても、それ以外は3日坊主で終わることが多くないですか?私は、本当に続けることが苦手です。自宅でヨガを毎日行うことができるなら、教室へ通わなくてもいいんですよね。

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スタジオでみんなと一緒だから、先生がいるから頑張れます。

レッスンの後のお風呂も楽しみだし(^-^) 

ストレスが抜け落ちたような快感です。

今夜もきっと爆睡です。

熟睡したいならホットヨガへ行こう

熟睡できていないと、昼間も辛いですね。一日中、ぼーっとしているし、テンションもあがりませんよね。そして、睡眠不足が続くと体調も悪くなってしまいます。眠れない原因は、さまざまあると思いますが、ホットヨガを体験してみてください。爆睡できます。

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推奨より快適なレッスンを受けられるように準備しましょう。

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執筆者/はま

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