ホットヨガレッスン デトックスヨガ

ハトのポーズは肩関節や股関節の柔軟性がなければ難易度の高いポーズ

投稿日:2016年11月25日 更新日:

イテテ(>_<) 歩くたびにお尻が痛い。昨日のヴィンヤサヨガのトレーニングのせいかしら?きっとそうですね。お尻まわりを鍛えるポーズをたくさん行ったようが気がします。

クラス内容

体を内側から温めリンパの流れを良くしデトックス効果の高いクラス。心身ともに浄化し、ダイエットにも効果的

CALDO中洲 のデトックスヨガは、室温は中、運動レベルは初心者向け、45分のクラスです。45分のレッスンは、本当に短く感じます。えっ!もう、終わっちゃうの?というくらいです。

鳩のポーズ

下のポーズがハトのポーズと呼ばれているポーズすが、このポーズは、私にとっては難易度がかなり高いです。まったく両手が近づきませんから。(>_<) 身体が硬いのでしょうね。

今日も片手を伸ばしたままのポーズです。
片手を伸ばした鳩のポーズ

特に肩関節や股関節の柔軟性がなければ難しいポーズのようです。

肩関節や股関節が固まっていると思ったら、決して無理せず少しずつほぐしていきましょう。完成形が出来たらカッコいいですよね。

片脚の鳩の王様のポーズ

出典:Yoga Share

片脚の鳩の王様のポーズ

針の糸通しのポーズのバリエーション

それと、今日はドスンと倒れてしまったポーズがあります。「針の糸とおしのポーズ」というのがあって、そのポーズのバリエーション版だったのですが、バランスを崩してしまって床へ倒れてしまいました。あちこちでドスンと聞こえてましたから、私だけではなかったようです。

ヨガって一つ一つのポーズに名前がついているのですが、その名前が分からないとネットで検索する時、大変です。レッスン中に先生がポーズの名前と効果をおっしゃるのですが、なかなか覚えられません。(>_<)

針の糸とおしのポーズ」という名前もあれこれ検索して、やっと分かりました。

追記今は、iPhoneの「Yoga Shsre」というアプリを入れているので、すぐに分かります。本当に便利なアプリです。100%お勧めのアプリです。

便利アプリ
ヨガポーズの名前を調べたい時の便利アプリ

ヨガポーズの名前を調べる時にとても便利なアプリがあります。「ヨガポーズかんたん検索 Yoga Share | ヨガシェア」という名前のアプリです。iPhoneで使っているのですが、本当に重宝しています。登録ポーズは1300以上で無料です。絶対お勧めのアプリです。

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針の糸通しのポーズ

出典:Yoga Share

針の糸通しのポーズ

四つん這いになって、左腕を右腕と足の間に通して左肩と左足で支えて、右足、右手を上げるんですね。床に横向きになっている状態なので、倒れても痛くはないのですが。初めて行ったポーズだったので、ちょっとびっくりしてしまいました。

針の糸とおしで手を上げることはあっても、足を上げることはめったにありませんから、驚いてしまいました。

ヨガの先生
倒れてもいいですからねぇ。

これも私にとってはハードルが高いポーズでした。

周りを気にしないで

ヨガの先生
周りは気にせず、自分と向き合ってくださいね。

先生がよく言われるのですが、自分ができないポーズを周りの方が軽々とこなしてるのをみると、やっぱり「スゲーッ!!」と驚いてしまいます。本当は他の人を意識しちゃいけないんですよ。

ハトのポーズも出来る方は出来るんですよ。私は、このポーズが出来ることが不思議で仕方がありません。

リカちゃんママ ビギナーズヨガ
鳩のポーズの完成形にはほど遠いので、やさしい鳩のポーズから

ホットヨガに通って1年経って、肩こりや腰痛がなくなり、以前出来なかったポーズが少しずつできるようになってきています。この鳩のポーズも以前よりは良くなっているのかもしれませんが、まだまだハードルが高いポーズの一つです。かなり柔軟性を要求されるポーズです。

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バービーちゃん サンサルテーションヨガ
【鳩のポーズ】は右手左手が遠く離れたままで届かない!なぜだろう?

初めて鳩のポーズを体験しました。出来ない!まったく手が届きません。右手左手は遠く離れたままです。出来る人と出来ない人の差は何なんでしょう。肩甲骨でしょうか。足を腕にひっかけることはできても、手を繋ぐなんて!!無理です。

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出来ないポーズがあっても、ヨガ教室へ通うことは楽しいです。

最近は体調も良くなってる感じがして嬉しいです。

一週間に一度はレディースクリニックへ通って、プラセンタ注射を打っていたのですが、今週は行っていません。

それだけでも、私にとってはハッピーな事です。(^-^) 

健康的な生活をすることが私の一番の目的です。

その目的へ導いてくれるのがヨガだと思っています。

推奨より快適なレッスンを受けられるように準備しましょう。

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