ホットヨガレッスン 美Bodyヨガ

フローズンショルダー(五十肩)の後遺症はヨガでケアしたい

投稿日:2016年11月29日 更新日:

今日はレディースクリニックに予約をしていたので、その前にレッスンへ行ってきました。

クラス内容

深い呼吸と共に全身の筋肉をじんわりと伸ばしたり、身体の引き締めに効果のあるポーズをとってボディラインを美しく整えていくクラス

カルド(CALDO)中洲の美Bodyヨガは、室温は一番熱いホット、運動レベルは初級・中級クラス、60分ののクラスです。
今日は代行の先生で初めてお会いする先生でした。先生が変わると、内容がガラッと変わることがあります。でも、私は新鮮でいいなと思っています。

今日のレッスンは音楽がありませんでした。ヨガのレッスン中に音楽が流れなかったのは、初めてだと思います。ヨガの時に流れる音楽って大好きです♪どういうジャンルなのか、音楽に疎い私には分かりませんが 今日は、音楽無しで少し寂しいレッスンになりました。でも、先生が明るかったので、(^_^)v

他のクラスではあまり行わないポーズを今日はやりました。難しいポーズではないです。スポーツをする前にストレッチをやりますが、その時にもよくやってるようなポーズです。

右腕を伸ばしたまま左側へ、そして、左腕は右腕の下からひっかけて手前に引き寄せます。これを床に足を伸ばした状態で行いました。これは、ちょっとスポーツを嗜む方であれば、ご存じのストレッチかと思います。

安楽座で肩のストレッチ

私は、このポーズでも両肩が痛いです。最近、左肩、左首がちょっと調子が悪くて…しばらく調子いいなと思っていても、突然 疲れや痛みが出てしまう時があります。きっと五十肩の後遺症ですね。左肩は、右に比べると可動域も狭いです。ヨガで上手にケアしていければいいなぁと思っています。何もやらないよりイイはず!!と信じています。

安楽座

出典:Yoga Share

安楽座

ヨガとストレッチの違いは、呼吸に合わせて行うかどうかだと思います。ヨガでは必ず、吸ってぇ~吐いてぇ~と繰り返しながら行っていきます。私は、まだ途中で呼吸が止まりそうになりますが。(^^ゞ

腹筋が苦手

今日は出来ないポーズはなかったなぁ~なんて思っていたら…最後の最後でできない動きがありました。それは、腹筋です。

長座の姿勢(床に両足を伸ばして座ること)で両腕を前に伸ばします。

それから、背中を丸めてゆっくり後ろに倒れていきます。背骨を一本一本床につけるような気持ちでと言われますが、出来てるかどうかは???そして、そのまま、床に仰向けになって両手を万歳した状態にします。ここまでは出来ました。

仰向けのポーズ

出典:Yoga Share

仰向けのポーズ

で、この後 この状態で手を前に伸ばしながら、ゆっくり身体を起こしていきます。途中まではいけました。

が、が、その後が動かない。どうしても動かない。肘をついて起き上がってしまいました。

腹筋がないんですね。(ノ_-;)ハア… でも、大丈夫、出来るところまででいいと言われてますから。(^-^)

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