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ホットヨガレッスン ダイエットヨガ

【ダイエットヨガ】でも太陽礼拝、前向きになれるポーズ

投稿日:2016年12月28日 更新日:

ダイエットヨガのクラスに初めて参加してきました。なんとこのクラスでも太陽礼拝を繰り返し行いました。

クラス内容

筋力を強化して体幹を整えていき、美しい体を手にいれていくクラス。レッスン後は達成感と爽快感が味わえる

ホットヨガ【カルド中洲】ダイエットヨガは、室温は中、運動レベルは初級・中級者向け、60分のクラスです。

ダイエットヨガって、どんなポーズがあるのかしらとドキドキしていたのですが、レッスン開始前の先生のお話でびっくりしました。

ヨガの先生
今日は、太陽礼拝を覚えましょう。

太陽礼拝は、ダイエット効果もあるようです。

ヨガの先生
太陽礼拝を毎朝5回行うようにすると、前向きになれますよ

太陽礼拝の効果って絶大のようです!

「サンサルテーションヨガのクラスで行う太陽礼拝」とはちょっと違います。「太陽礼拝(サンサルテーションヨガ)をバービーと一緒におぼえよう」で紹介している太陽礼拝に近いです。

太陽礼拝
サンサルテーションヨガクラスの太陽礼拝

サンサルテーションヨガのクラスでは、太陽礼拝を何度も行います。レッスンに参加するうちに太陽礼拝の流れを自然に身につけられるようになっています。他のクラスの太陽礼拝とはちょっと違う部分もありますが、サンサルテーションヨガクラスでの太陽礼拝の流れを紹介します。

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太陽礼拝
太陽礼拝(サンサルテーションヨガ)をバービーちゃんと一緒に覚えよう

太陽礼拝もバリエーション版があったり、初心者向け、上級者向けがあるようで、先生によって少し違いがあります。でも、おおまかな流れは同じです。

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3回か4回繰り返しました。太陽礼拝の流れを覚えたので、だんだんスムーズに行えるようになってきました。Yoga Shareでも太陽礼拝の流れが紹介されています。

太陽礼拝

出典:Yoga Share

最初は、先生のポーズを見よう見まねでしたからね。太陽礼拝は、どのクラスでもよくあるのですが、ちょっとずつ違ったりするので、その時の先生に合わせています。初級者向け、上級者向けがあって、バリエーション版もあったりで奥が深いなぁと思います。何度やっても飽きるってことはないです。

太陽礼拝の途中にある「下を向いた犬のポーズ」の時、先生から声がかかりました。

ヨガの先生
お尻が天井から吊られているようなイメージをしてください。

面白い言い方ですが、イメージはしやすいですね。

ねじった体側を伸ばすポーズ

今日のレッスンで頑張ったポーズです。下のポーズは、ねじった体側を伸ばすポーズと呼ばれるものです。後ろへ伸ばした足は、足裏を床についてます。ここまでは出来るのですよ。バービーちゃん、上体をねじる事もできます!!(◎_◎;)

ねじった体側を伸ばすポーズ

出典:Yoga Share

ねじった体側を伸ばすポーズ

が、この後、このポーズのまま後ろへ伸ばした足の踵をあげて、足先だけを床につけるのですが、これがよろよろします。たったこれだけの違いなのに、まったく別物のように感じます。

ねじったハイランジ

これは、ねじったハイランジと呼ばれるポーズです。ポーズの違い、分かりますか?伸ばした足先を見てください。踵が上がってますよね。

今日は右向きの時は出来たけど、左向きの時は、踵(かかと)は上げずに足裏を床につけたままにしました。

ヨガの先生
余裕がある方だけでいいですからね。

先生の言葉どおり、左向きの時は一瞬挑戦したのですが、無理っぽかったのですぐに足裏をつけてポージングしました。

ポーズによって右と左で違うし、できる日とできない日があったりします。

ねじったハイランジ

出典:Yoga Share

ねじったハイランジ

そういえば、今日はお魚のポーズができました(^_^)v

バービーちゃん ゆるヨガリラックス
【お魚のポーズ】は首に注意!胸を開くことができるポーズ

お魚のポーズは、手の平は床に向けてお尻の下へ置きます。胸を上げて、そして首を床へ伸ばしていくのですが、その時に首の後ろが「いたっ」となってしまいました。左の首が痛くて後ろへ倒すことができませんでした。首を痛めている人は、要注意のポーズです。

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カルドのクラスは本当に幅が広いです。目的別にクラスを選択することができます。

ダイエットヨガや姿勢改善ヨガや、脚スッキリヨガなど人それぞれの目的に合ったクラスを選ぶことができるんですね。豊富なクラス内容もカルドの魅力ですね。

まずは、体験レッスンを受けてみてください。

リカちゃん ヨガ
初めてのホットヨガ体験

ネットで検索して、近所のホットヨガ教室を見つけました。体験して決めようと思ったのが カルド(CALDO)中洲です。持参するものなどを確認して体験レッスンの予約をして参加しました。想像以上に爽快でした!

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アドセンス

推奨より快適なレッスンを受けられるように準備しましょう。

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