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ホットヨガレッスン デトックスヴィンヤサヨガ

【ヴィンヤサヨガ】も気持ちいいと思う範囲でOK!無理はしない

投稿日:2016年12月29日 更新日:

ヨガって昔からスピリチュアルなイメージが強くて敬遠していたのですが、体験してみると、まったくそんなことはありませんでした。想像していたことと違うってよくあることですが、ヨガ体験は私のこれまでのイメージをがらりと変えてくれました。

クラス内容

呼吸に合わせて流れるようにポーズを行い、血液やリンパの流れを促してインナーマッスルも鍛えていくクラス。

ホットヨガ【カルド中洲】デトックスヴィンヤサヨガは、室温はホット、運動レベルは中・上級者向け、60分のクラスです。

ヨガの中でも結構ハードな方なのですが、インストラクターの先生は優しいです。

ヨガの先生
自分の身体ができる範囲でいいですからね。今日、出来る範囲でいいんですよ。自分の身体が気持ちいいと思うところまででいいんですよ。
他人と比べるものではありません。

先生もいるし、周りの目もあるし、頑張りたい自分がいることも否めません。どのクラスでも、どのインストラクターの先生も毎回、同じようなことを繰り返されます。

継続していると、だんだん先生の言われることに頷けるようになりました。

というのも、本当にその日によって、出来る範囲が変わるし、右と左では違うし、頑張りすぎると次のポーズに影響したり、いいことはない気がします。今日の自分の身体が気持ちいいと思うところまで、伸びてるなぁと感じるところまででヨシと思えるようになりました。

匙加減というか、何となく分かるようになってきました。そうなると、前よりもっと楽しめるようになってきました。

ねじったハイランジ

今日のお気に入りのポーズです。

他のクラスでもよく行うポーズです。まず、右足を床に直角になるように立てて左足を後ろへ引きます。左手を右足の左横につきます。伸ばした左足の踵は床から離します。

右手を上へ、視線も上です。ポーズは、ねじったハイランジと呼ばれるようです。

ねじったハイランジ

出典:YogaShare

ねじったハイランジ

体側を伸ばすポーズ

今度は、右向きから左向きなるんですね。

足はそのままにして、右手を右足の右横につきます。後ろへ伸ばした足の足裏を床につきます。

そして、左手をあげます。ただ、後ろへ伸ばした足裏を床へつくのがポイントになります。

ポーズは、体側を伸ばすポーズとなっていますね。もちろん、左足を前にだして左向き、右向きも行います。

本当はYogaShareの画像のように上げた手は伸ばすのかもしれませんが、私もバービーちゃんと同じように上へ伸ばしています。

体側を伸ばすポーズ

出典:YogaShare

ねじった体側を伸ばすポーズ

もっともっとたくさんのポージングをしたんですよ。いろんなポーズをすることで全身の筋肉がほぐされていきます。男性の方もお二人参加されていましたが、レッスンを楽しんでいらっしゃる感じでした。

体の緊張や凝りがほぐれていくのを実感でき、汗をめいっぱいかいた後の達成感爽快感がたまらなく好きです。

ヨガは、運動が苦手、リズム感が無い人でも始められるエクササイズです。

また、自分の体の動く範囲で動けば良いので、年配の方でも気軽に楽しめます。ちょっと勇気をだして、始めてみませんか?

まずは、体験レッスンを受けてみてください。

初めてのホットヨガ体験は想像を超える爽快さに驚いた!

ネットで検索して、近所のホットヨガ教室を見つけました。体験して決めようと思ったのが カルド(CALDO)中洲です。持参するものなどを確認して体験レッスンの予約をして参加しました。想像以上に爽快でした!

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推奨より快適なレッスンを受けられるように準備しましょう。

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