アドセンスリンクユニット

ホットヨガレッスン 姿勢改善ヨガ

便通が良くなるガス抜きのポーズは顎(あご)と膝(ひざ)がくっつかない

投稿日:2016年7月2日 更新日:

午後から、CALDO中洲 の姿勢改善ヨガ(60分)へ参加してきました。

クラス内容

ヨガのポーズをしながら正しく美しい姿勢へと整えていくクラス。普段の姿勢を見直すことができ、代謝アップや美しいボディラインも手に入れていく。

姿勢は重要と分かっていても簡単に身につくものではありませんよね。全ての体調不良の原因は姿勢だとおっしゃるドクターもいらっしゃいます。

わかってはいるのですが、おそらく姿勢を保つための筋肉がないんですよ。

今日は、肩回りをほぐすポーズが多かったです。背中で右手と左手を上下から引っ張るポーズがあるのですが、私はできないのでタオルを使います。先生がタオルを使ったポーズもちゃんと示してくれます。
ヨガポーズ

右と左を間違えても優しく教えてくれます。

ガス抜きのポーズ

このクラスだけでなく他のクラスでも下のガス抜きのポーズはよく行うのですが、身体を丸めた時、膝(ひざ)と顎顎(あご)がくっつきません。ムリーっ!!

くっつけようとすると、首が痛くなります。どこが原因でくっつかないのかしら?頚椎症のせいかしら?

背中が硬いのかしら?首?うーん、わかりません。本人は一生懸命、くっつけようとしているのですが、くっつかないです。

先生は、磁石のようにべったりくっついてます。このポーズは仰向けの子供のポーズとも呼ばれているようです。

私は、首が痛くなるので頭を持ち上げないポーズでキープします。

首は繊細だから、気を付けるように言われます。そうですね、本当に首は大事なところです。

このポーズは、便秘の解消になるそうですよ。

便秘で悩んでいる方は、ぜひ試してみてください。

背中の緊張をほぐすのにもいいポーズです。就寝前にもおすすめです。

ガス抜きのポーズ

出典:Yoga Share

ガス抜きのポーズ

出典:Yoga Share

今日のバランスをとるポーズでは、「あっ!」と思った瞬間、お尻からドスーンと落ちてしましました。

いいんです、今日はそういう日ということで。周りを気にしてはいけないんだそうです。だから、気にしません、気にしないようにしています。

カルド中洲のお風呂

やっぱりレッスン後の入浴は気持ちいいですね。スッキリします。

汗を流して気持ちよくなるので、次の予定の行動へ移すことができます。そして、夜はグッスリです。

やっぱりヨガへ行って良かったなと思いますね。ぐっすり眠ることで、元気になれますからね。
女性用風呂

ヨガは経験あるけど、ホットヨガの経験はないという方もいらっしゃるかと思います。

ヨガとホットヨガの違いは、室温はもちろんなのですが、レッスン後の爽快さが違います。

ホットヨガの爽快さは格別だと思います。

リカちゃん ヨガとホットヨガの違い
【常温ヨガ】と【ホットヨガ】の違いは?

ヨガは、運動が苦手な方も、リズム感がなくても楽しめるエクササイズです。もちろん、年齢も関係なく、年配者でも楽しむことができます。常温ヨガ教室とホットヨガ教室のどちらにも通った経験がある私がその違いについて考えてみました。

続きを見る

ホットヨガもぜひ、体験してみてください。もしかしたら、病みつきになるかもしれませんよ。

アドセンス

推奨より快適なレッスンを受けられるように準備しましょう。

関連コンテンツ_PC

おすすめ記事と広告

注目記事

leepによる子宮頚部円錐切除術 1

子宮がんの検査で「精密検査要」との診断を受け、その後の検査でLEEPによる子宮頸部円錐切除術を受けました。LEEP手術はすぐに終わったのですが、手術して一週間後、大出血して今度は縫合手術を受けました。病理検査では、問題がないということで安心しました。

2

話題の【貼るサプリ】をハワイで購入してみました。ダイエットやアンチエイジングなど、バリエーションも豊富です。かぶれもなく、簡単で安心なサプリです。日本からも購入することができます。

不整脈 3

心臓のバックンバックンが治まらず、病院で検査を受けることになったのですが、どうも脱水から不整脈を引き起こしてしまったようです。夏こそ不整脈が起きる人が多いとのこと。いくら水分をとっていても、出す水分が多ければ、やはり脱水になってしまいます。

-ホットヨガレッスン 姿勢改善ヨガ

Copyright© ヨガと更年期 , 2018 All Rights Reserved.