アドセンスリンクユニット

ホットヨガレッスン ビギナーズヨガ

筋肉の老廃物は溜めちゃダメ!体側を伸ばすポーズで老廃物を流しやすく

投稿日:2017年7月13日 更新日:

夏の生活は、老廃物をためやすくなる要因がいっぱいあるのだそうです。冷房のきいた部屋にこもっていたり、冷たい飲み物ばかりとっていると、内臓を冷やしてリンパの流れを悪くしてしまうのだそうです。血行やリンパの流れが悪くなると老廃物もたまりやすくなってしまいます。

クラス内容

ヨガのクラスの中でも強度が低く初めての方でも安心してご参加いただけます。基本的な呼吸法、ポーズをゆっくり丁寧に行うクラスです。

カルド(CALDO)中洲のビギナーズヨガは、室温はHOT、初心者向け、60分のクラスです。

体側を伸ばすポーズ

体側を伸ばすポーズは、老廃物を流しやすくなるのだそうです。簡単なポーズなのに、効果は絶大とのことです。だったら、覚えて継続したいですね。

どのレッスンでも、レッスン開始後の座位のポーズで必ずと言っていいほど体側を伸ばします。下のポーズです。体側を伸ばす安楽座のポーズと呼ばれているものです。

上にあげた手に引っ張られてお尻が浮き上がりそうになるのですが、お尻はしっかり床につけるようにします。それを意識するだけでも、体側の伸びに変化を感じます。視線は、天井を見るようにするのが理想ですが、首がきつければ下を向いていいそうです。

ヨガでは、きつい態勢はやっちゃダメなんです。気持ちいいと感じるのはいいけど、きついと感じたら、ひとつ前のポーズに戻ります。

体側を伸ばす安楽座

出典:Yoga Share

普段の生活の中では、体側を伸ばすような態勢ってあまりないですよね。だからこそ、意識して伸ばしてあげないといけないんですね。

また、体側は筋肉がつきにくい部位なのだそうです。

かんぬきのポーズ

今日のレッスンの中でも、体側を伸ばすポーズはいくつもありましたが、かんぬきのポーズと呼ばれる下のポーズは、腰痛緩和にもなるそうです。

かんぬきのポーズ

出典:Yoga Share

かんぬきのポーズ

かんぬきのポーズの進め方

  1. 膝立ちになって、片方の足を真横に開きます。
  2. 横に開いた足と同じほうの手の肘(ひじ)を開いた足の膝(ひざ)の内側に置きます。肘(ひじ)で膝(ひざ)を押して足を開くようにします。
  3. 反対の手をあげて(バービーちゃんのように)、息を吐きながら曲げた足の方へゆっくり倒していきます。
  4. 視線は、伸ばした手の平を見るようにします。

もちろん、反対側も同じように行います。このポーズ、本当に体側がよく伸びます。やってみてください。血行が良くなり体も頭もスッキリします。体側を伸ばすポーズをした後は、元気スイッチが入る気がします。

老廃物が溜まる原因

冷たい飲み物や食べ物でお腹を冷やして血行やリンパの流れが悪くなり、老廃物が滞ってしまうこともありますが、疲労やストレスが原因で体の循環が滞りがちになることもあります。ストレスで老廃物も溜まってしまうことがあるんですね。

老廃物が溜まっていいことはひとつもありません。肩コリや首コリも筋肉に老廃物が溜まったことによる不快症状なのだそうです。

今日紹介した体側を伸ばすポーズは、簡単なポーズですから継続してみてください。夏こそお勧めのポーズです。

あなたは、夜に実行しますか?朝に実行しますか?

アドセンス

推奨より快適なレッスンを受けられるように準備しましょう。

関連コンテンツ_PC

おすすめ記事と広告

注目記事

leepによる子宮頚部円錐切除術 1

子宮がんの検査で「精密検査要」との診断を受け、その後の検査でLEEPによる子宮頸部円錐切除術を受けました。LEEP手術はすぐに終わったのですが、手術して一週間後、大出血して今度は縫合手術を受けました。病理検査では、問題がないということで安心しました。

2

話題の【貼るサプリ】をハワイで購入してみました。ダイエットやアンチエイジングなど、バリエーションも豊富です。かぶれもなく、簡単で安心なサプリです。日本からも購入することができます。

不整脈 3

心臓のバックンバックンが治まらず、病院で検査を受けることになったのですが、どうも脱水から不整脈を引き起こしてしまったようです。夏こそ不整脈が起きる人が多いとのこと。いくら水分をとっていても、出す水分が多ければ、やはり脱水になってしまいます。

-ホットヨガレッスン ビギナーズヨガ

Copyright© ヨガと更年期 , 2018 All Rights Reserved.