ホットヨガレッスン デトックスヨガ

早くにホットヨガを始めていれば五十肩にはならなかったかもしれない

投稿日:2016年7月29日 更新日:

暑さに負けずヨガ教室へ通っています。

クラス内容

体を内側から温めリンパの流れを良くしデトックス効果の高いクラス。心身ともに浄化し、ダイエットにも効果的

カルド(CALDO)中洲のデトックスヨガのクラスは、運動レベルは初心者向け、45分のクラスで、室温はゆるホット(中)です。立ちポーズは1つもなく、ほとんど股関節周りをほぐすポーズが多かったです。

牛の顔のポーズ

初めの呼吸法で、もう玉のような汗がふきだしました。途中で下のように背中で右手と左手をつなぐポーズがあったのですが、出来ないんですね。

できない場合は、タオルを使ってくださいとの指示だったので、私はすぐにタオルを使いました。

片手にタオルを持って、背中へポイっと投げるようにすると、もう片方の手でタオルを掴むことができます。

このポーズは、牛の顔のポーズと言うそうです。

牛の顔のポーズ

出典:Yoga Share

牛の顔のポーズ

五十肩、四十肩について

昔は、背中で右手、左手を簡単に繋ぐことが出来ていたんですけどね。いつの頃から出来なくなったんでしょうね。

気がついたら、五十肩になっていました。左肩はまだ五十肩の後遺症があります。

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体験された方なら分かると思いますが、四十肩や五十肩になると生活に支障がでます。

怖いのは、ある日 突然やってくるからです。

私は、ある朝 出勤しようと着替えていたら、「あれ?ブラのホックが留められない。腕が届かない。」というので気がつきました。

その後は、痛みで眠れないし、酷いときは「いっそ腕を切って捨てたい」と思うほどでした

何でもそうですが、発症してから治療するより、まずは予防なんですけどね。私は、その予防を怠ってしまったために苦しんだわけです。

今、牛の顔のポーズの時、右手と左手はどのくらい離れているのでしょうか?今度、鏡で確認したいなと思います。

あとちょっとなんてものではなく、かなり離れている気がします。いつの日か再び繋ぐことが出来るようになるのでしょうか?

継続したら出来るようになると信じています。タオルを使ってのポーズでも効果はあるようですから、諦めずに継続していきたいと思っています。

もし、四十肩や五十肩を経験されていない方は、元気なうちにホットヨガを始められることをお勧めします。

ヨガをやると五十肩にならないなんてことはないと思いますが、何もしないより絶対いいはずです。

私のように苦しまないように健康なうちに、ヨガを継続されることをお勧めします。

まずは、ホットヨガを体験して爽快さを味わってみてください。そして、自分の身体にも耳を傾けてみてください。

もし、肩甲骨が硬いようなら五十肩にならないように気をつけてくださいね。

ヨガを継続して肩甲骨周りをほぐされることをお勧めします。

レッスン時の音楽

ヨガレッスンの時、音楽が流れているのですが、この音楽はどういうジャンルになるのでしょうか。

クラスによっては、波の音森の中にいるようなヒーリングミュージックの場合もあります。とっても落着きますね。

今日も最後のシャバアーサナ(寝るだけのポーズ)ではヒーリングミュージックが流れ、思わず深い眠りに入りそうでした。

波の音を聞いていると、まるで海岸で寝ているような気持ちになってしまいます。

レッスン後は、股関節周りを中心にほぐしたたんだなぁと実感できます。今日は、股関節周りとお尻がじんわり痛かったです。

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