ねじった頭を膝（ひざ）につけるポーズは胸を張ると脇が伸びます

外の暑さとホットヨガスタジオの室温は変わらないかもしれません。カルド(CALDO)中洲のリラックスヨガは、レベルは★1個で初心者向け、室温は中、時間45分のクラスです。

レッスンは、45分か60分なのですが、45分のレッスンは本当にあっという間です。暑いせいか、最近は参加者が少ないような。。。私もそうですが、自宅から出ることがおっくうになるくらいの暑さですからね。

今日のレッスンは苦手なバランスのポーズはありませんでしたが、股関節周りをかなりほぐしました。

一つ一つのポーズをじっくり行うためには集中力も必要です。

いろんなことを忘れてレッスンに集中するって、いいものです。

まだ、初心者なので先生のポーズを目で追うだけでも精一杯です。

ねじった頭を膝につけるポーズ

下のようなポーズで、足首を両手でつかむのですが、つかめただけでも自分ではスゴイ！！と思ってしまいます。(^^ゞ

このポーズで胸を張ると本当に脇がぐーんと伸びます。効きますよ！！

どんなポーズでも右と左の違いがあります。私の場合、左は胸を張ることさえ難しいです。

このポーズは、ねじった頭を膝（ひざ）につけるポーズと呼ばれています。バービーちゃんにはちょっと難しいですね。

左の五十肩が完治していないので、左右で差があって当たり前なのですが、その違いにいつも驚かされます。

足を気を付けようとすると、背中がおろそかになってしまったりと、どのポーズも難しいです。綺麗なポーズなんて１つも無い気がします。

ヨガって集中力を必要するポーズが多いなぁと思います。そして、奥が深いです。

今日は、座ってお水を飲んだ後、立った時に一瞬血の気が引いたようにふらっとしてしまいました。先生が「頭はゆっくり最後にあげてください。」と言われるのがわかるような気がします。

シャバアーサナ

今日も、レッスンの途中にサバーシャナ（床に寝るだけのポーズ）がありました。大好きなポーズです(^^ゞ　でも、本当は一番難しいポーズらしいです。

このシャバアーサナは、亡骸（なきがら）のポーズとも言われるようです。

簡単そうで簡単ではなくて、ヨガの中でも最も重要と言われているようです。

仰向けに寝て、全身の力を抜いて自然にリラックスするのですが、この全身を休めるということが難しいポイントらしいです。

頭では分かっていても、自分では意識的に休めているつもりでも休めていないのでしょうね。う～ん、奥が深いですね。

でも、レッスンの終わりのシャバアーサナの時間が、私は一番好きです。心地よくって、すぐに寝入ってしまいそうになります。