ホットヨガレッスン 美Bodyヨガ

体幹を鍛えるなら板のポーズで真っ直ぐにキープ

投稿日:2016年8月16日 更新日:

プラセンタ注射の後にレッスンへ。今日は1分ほど遅れて入室しました。レッスン開始5分までは入室を許可されていますので問題ありません。

プラセンタ注射というと、アンチエイジングのためと思われがちですが、私の場合は更年期障害の治療として受けています。ヨガは更年期障害の治療を受けながら継続することができます。

クラス内容

深い呼吸と共に全身の筋肉をじんわりと伸ばしたり、身体の引き締めに効果のあるポーズをとってボディラインを美しく整えていくクラス

暑い中急いで来たので、息も荒く汗をかいた状態で入室しました。でも、レッスン開始は呼吸法から入るので だんだん落ち着いてきました。

カルド(CALDO)中洲の美Bodyヨガのクラスは、体幹を鍛えるポーズもところどころはいっています。

板のポーズ

腕立て伏せの状態(板のポーズと言うらしいです)、頭から足まで真っすぐの状態でキープするのですが、それだけでもお腹はぶるぶるします。

横の鏡で自分の姿を見ると、お尻がピコっと上に上がっていて不格好だったので、できるだけ真っ直ぐになるように修正すると、それだけでキツイ!!

心の中では、「先生、まだぁあ」と言ってました。腹筋は情けないほどありません。(>_<)

板のポーズ

出典:Yoga Share

板のポーズ

体幹を鍛えるポーズ

ほかに体幹を鍛えるポーズとしては、椅子のポーズ(左)や猫のバランスのポーズ(右)などがあります。

猫のバランスのポーズは、トラのポーズテーブルバランスのポーズとも呼ばれているようです。他のクラスでもよく行うポーズです。

椅子のポーズ
椅子のポーズ

出典:Yoga Share

猫のバランスのポーズ
テーブルのバランスのポーズ

出典:Yoga Share

木のポーズ

今日は久しぶりに立位のバランスのポーズもありました。これは木のポーズとも呼ばれているようです。

片足立ちで両手は上で合掌するのですが、今日は両足とも出来ましたヽ(*^^*)ノ 出来たときは、とっても嬉しいです。

継続していると、出来なかったことが出来るようになるようです。

木のポーズ

出典:Yoga Share

木のポーズ

室温は中(35°~36°)だったのですが、一番ホットなクラスかと思うほど暑かったです。汗をた~くさんかきました。

そう言えば、体脂肪はこれまでずっと24%ぐらいだったのですが、最近は21%~22%をキープするようになりました(^_^)v

最近、早朝ジョギングを始めました。リオのオリンピックを見てて「走ろう」と思うようになって、なんとなく続いてます。

何がきっかけになるかわかりませんね。(^-^) 

30分ほど近所を走ったり歩いたりしています。

なぜ続くかというと、やっぱり走り終えた後の爽快感ですね。それはホットヨガと同じです。

「走ろう」と思うようになって実行できたのが本当に不思議です。

更年期障害の治療を再開して体調が回復してきたのが一番の影響かもしれませんが、ヨガで体力も少しついたのかなぁと思うのです。

きっかけって大事ですね。いつ、なにがきっかけとなるか分かりません。その一歩って大事ですね。一歩踏み出すか、踏み出さないまま終わるかは大きな違いです。

ホットヨガも健康になりたい、何か始めなきゃと模索していたときに出会いました。

体験してみると、想像以上の体験ですっかり虜になってしまいました。

あの時、体験レッスンを申し込まなかったら、きっと今頃はもっと更年期障害に苦しんで鬱状態になっていたかもしれません。

前向きになれるきっかけは、身の回りの些細なことに気がつくかどうかじゃないかなって思います。

そして、そこへ一歩踏み出すせるかどうかにかかっているような気がします。

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