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ホットヨガレッスン 脚スッキリヨガ

パンパンになった足は、浮腫みを解消するセルフマッサージがお勧め

投稿日:2016年8月25日 更新日:

脚スッキリヨガのクラスは、今月から新たに始まったクラスです。中・上級者向けとなっていましたが、興味があったので参加してきました。

クラス内容

下半身のむくみをとり血流をよくするポーズと、セルフマッサージを使って脚のストレスをとり、スッキリとした美脚に導いていくクラス。

ホットヨガ【カルド中洲】のスタジオの室温は中で、60分のクラスです。

はじめのうちは、他のクラスと変わらないようなポーズだったのですが、途中から「ええ~っ!」と思うようなポーズがあって、ヨガも奥が深いなぁと。ついていけないポーズがいくつもありました。

さすが上級クラスです。もしかしたら、このクラスに初めての参加者は私一人だったかもしれません。

片足を頭の後ろにするポーズ

どこかで一度は目にしたことがあるヨガポーズを見た時は、びっくり!!まさか!しないよね?とはらはらしましたが、先生がやってみせてくれただけです。

「ここまではできないでしょうから、皆さんは・・・」ということで一安心。先生のポージングは片足を首にかけてるポーズ!まるで曲芸です。

このポーズの名前は、片足を頭の後ろにするポーズというようですね。なんと!バービーちゃんは、このポーズが出来るんですよ。(◎_◎;)

片足を頭の後ろにするポーズ

出典:YogaShare

脚スッキリ

先生に2回指導されました。足の間に腕を通したりするポーズがいくつかあったのですが…私の頭はえっ?何?そんなことができるのかしらん?と。

でも、先生がアシストしてくださると、すんなりできて驚いてしまいました。

鋤(すき)のポーズ

最後は、下のポーズ。足を上に伸ばしたり、床についたりします。これは、できるんですよ。このポーズはほかのクラスでもあるんですが、今日のクラスは長かったです。

腰を上げるとき、「ゆっくりゆっくり」と指導される先生もいらっしゃるのですが、

今日の先生は、違いました。

ヨガの先生
勢いをつけてもいいですよ。

良かった♪ 正々堂々と勢いをつけて、よいしょっと。

勢いをつけるとどうにかできるんですよ。ゆっくりだと出来ません。(^^ゞ

ちなみにこれは、鋤(すき)のポーズと呼ばれるものです。

デトックス効果の高いポーズです。

鋤のポーズ

出典:YogaShare

足の浮腫みをとるポーズ

今日の上級クラスは、先生はやさしいのですが全体的にポーズはハードでした。上級クラスですからね、当たり前ですね。

四つん這いから、片足をもう片方のふくらはぎにのせて、そのままゆっくり体を起こすんですね。これは、効きますね!

足を挟む位置を少しずつずらして、足首まで移動して4回(4箇所の位置で)行いました

足スッキリ

上級者クラスって、こういうものなんだと実感しました。でも、足の浮腫みをとるポーズを教えてもらえたし、参加して良かったです。

私はデイリーのクラスしか体験していないのですが、夜や土日にはもっと面白いクラスがあるようです。本当にカルドのクラス内容は豊富です。

昔から足が浮腫みやすくて悩みの種だったんですね。だから、この脚スッキリヨガのクラスは、とっても興味があったんです。

足の浮腫み解消は、テニスボールを使った方法もあります。

リカちゃん ビギナーヨガ
足の浮腫みは早く解消したい!テニスボールを使ったマッサージが効果的

足の浮腫みはできるだけ早く解消したいですね。足の浮腫みをとる方法を紹介します。足の浮腫みが女性に多いのは、男性に比べて筋肉量が少ないのも1つの原因だそうです。浮腫みの予防のためには、筋肉をつけることも大切です。また、水分を多くとることもおすすめです。

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仕事帰りに

デスクワークが多いとどうしても足が浮腫みがちですよね。また、立ちっぱなしの方も浮腫んでしまいますね。
浮腫

仕事帰りにホットヨガのレッスンを受けて、脚もスッキリして、ストレスも解消して帰宅できたら最高じゃないですか?!

レッスンを受けるための予約も不要なので、仕事帰りに寄りやすいと思います。

ホットヨガ【カルド中洲】では、お風呂も入れますから、帰宅して入浴する必要はないと思います。カルドはアメニティグッズも充実しているので安心ですよ。

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まずは、体験レッスンを受けてみてください。今のままでいいのですか?それより、もっと明るい未来を想像しませんか?

ホットヨガ体験は人生で初めて味わった超絶な爽快さだった!

ネットで検索して、近所のホットヨガ教室を見つけました。体験して決めようと思ったのが カルド(CALDO)中洲です。持参するものなどを確認して体験レッスンの予約をして参加しました。想像以上に爽快でした!

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推奨より快適なレッスンを受けられるように準備しましょう。

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