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ホットヨガレッスン ゆるヨガリラックス

カルドは予約不要なので外出のついでにスタジオへ寄ってリフレッシュ

投稿日:2016年9月5日 更新日:

今日は、HRT(ホルモン補充療法)のクリニックへの予約がお昼からだったので、その前にレッスンを受けることにしました。とにかく足が浮腫んでいたので、一刻も早くヨガで浮腫みを取りたいという気持ちで出かけました。

カルドは予約不要

外出したついでにヨガを受けられるのは、本当に有難いです。

電車やバスが遅れてレッスンに間に合わなくなった場合も連絡不要です。

レッスンの予約はしたけど、突然の予定が入りキャンセルしなければならなくなっても、カルドなら、連絡不要です。

はじめてのゆるヨガリラックス

「ゆるヨガリラックス」のクラスは初めての参加でした。ホットヨガ【カルド中洲】ゆるヨガリラックスは、室温は中、レッスン時間は60分、初心者向けのクラスです。

どのレッスンもそうなのですが、前のクラスとの空き時間が30分しかない場合は、15分前ぐらいしかスタジオへ入室できません。

1時間以上、空き時間がある場合は30分前にスタジオに入室できます。

今日は、前のクラスと30分しか空き時間がなかったので、15分前に入室しました。足の浮腫みが酷かったので、早く横になりたかったのもあります。
ホットヨガスタジオ

参加者は少なかったです。台風の影響もあるのかもしれませんね。

ゆるヨガリラックスのクラスは、全体的に超スローです。これまで経験した中でも一番スローかもしれません。あまりハードなポージングもなく、終わりのほうで汗をかき始めました。

レッスンの途中でシャバアーサナ(横になって寝るだけのポーズ)もありましたし、ポージングの種類も少なかったです。

安楽座の首のストレッチ

それでも、安楽座で頭に手を置いて首を傾けるのがあるんですが、今日のレッスンでは耳の後ろまで手を伸ばして首を曲げたんですね。

これは、効きました!!通常は頭の上ですからね、耳の後ろまでとなると…うーーーっ!きっくーーっ! でも、終わるとスッキリしますヽ(*^^*)ノ

この首のポーズは、他のクラスでも良く行います。だいたいレッスンのはじめには、首の筋肉をほぐすポーズが多くあります

首を和らげる

出典:Yoga Share

ゆるヨガリラックス

どのクラスもそうですが、呼吸を整えて、ウォームアップで筋肉をほぐして、座位や立位のポーズをして、クルールダウンして、最後にシャバアーサナって感じです。

レッスンの流れ
ホットヨガ・カルドのレッスンの流れ

ホットヨガレッスンの流れを簡単に紹介します。ほとんどのクラスでは同じような流れだと思います。レッスンの区切りでは、必ず水分補給の時間があります。ヨガは、静かに始まって静かに終わるので、体への負担がかからないようようにプログラムされている思います。

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レッスン後は、辛かった足の浮腫みもなくなってスッキリです。足が浮腫んでいると本当に辛いですよね。仕事帰りなどにホットヨガへ行くと軽くなると思います。

このクラスは、初心者、まったくヨガの体験がない人に向いているかもしれません。超スローな動きも難しいですが、他のクラスに比べたら初心者向きだと思います。

レッスンの終わり、シャバアーサナ(寝ている状態)の時に、インストラクターの先生が一人ずつ両肩を床に押し付けてくださるのですが、その時、先生の香水かしら?とってもいい香りがして、なおさら気持ちよ~くなります。

そのまま寝入ってしまえたら最高なのにと思うほどです。

シャバアーサナの時に、肩を押し付けてくださるのは胸を開くためなのだそうです。

カルドでは、ゆるヨガリラックスのようなゆったりしたクラスから、ピラティスのように体幹を鍛えるようなようなクラスまで幅広く用意されています。

きっと自分に合うクラスを見つけられると思います。

そして、予約なしでレッスンを受けられるというのも魅力です。外出のついでに行くってこともできますからね。

ぜひ、体験してみてください。これまで経験したことがないような爽快さを味わうことができますよ。

リカちゃん ヨガ
初めてのホットヨガ体験

ネットで検索して、近所のホットヨガ教室を見つけました。体験して決めようと思ったのが カルド(CALDO)中洲です。持参するものなどを確認して体験レッスンの予約をして参加しました。想像以上に爽快でした!

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推奨より快適なレッスンを受けられるように準備しましょう。

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