【下を向いた犬のポーズ】（ダウンドッグ）は疲労回復に効果的

たっぷり汗を流しました。久しぶりに超爽快です。(^-^)レッスンは10時半からなのですが、朝10時にはドアの外にすでに並んでいる方が3名。人気のクラスのようです。

今日は私も早く着いたので、レッスン前にスタジオでじっくり体を温めることができました。昨日クリニックから処方された利尿剤を朝、飲んだせいか、今朝は足が浮腫んでいません。それだけでも気分はイイです。(^-^)

ホットヨガ【カルド中洲】の美Bodyヨガは、室温は中で、60分、初級・中級者向けのクラスです。

太陽礼拝

太陽礼拝というポーズ、一連の流れがあるのですが、毎朝3回継続すると体に良いそうです。

太陽礼拝（サンサルテーションヨガ）をバービーちゃんと一緒に覚えよう

太陽礼拝もバリエーション版があったり、初心者向け、上級者向けがあるようで、先生によって少し違いがあります。でも、おおまかな流れは同じです。

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ポーズを覚えているかしら？とちょっと不安です。自宅でもヨガはできるから、やったほうがいいんですよね。

でも、なかなか実践しないですね。週2、3回スタジオへ行くから継続していますが、自宅では難しいです。60分、先生や他のみなさんと一緒だから頑張れますが、一人ではなかなかできません。(^^ゞ

ダウンドッグ（ダウンドッグ）

今日も下を向いた犬のポーズ（ダウンドッグ）のときに先生にお尻をグイっと持ち上げられました。イテテとなりますが、我慢です。

このポーズ、本当はバッチリ決めているつもりなんですよ。

でも、よく先生に指導されます。そして、まったく身についていません。情けないですね。先生、ごめんなさい。

このポーズの時、床に落ちた汗で手の平が滑るんですね。横に置いているタオルで拭いたりしますが、それでも体から汗がしたたり落ちてきます。

この下を向いた犬のポーズですが、他のクラスでも良くやります。無いクラスはないと思います。

太陽礼拝の中の一つのポーズでもあるし、ポピュラーなポーズのようです。呼び名もいろいろあって、顔を下に向けた犬のポーズや、ダウンドッグとも言われています。

ダウンドッグは、疲労回復に抜群の効果があるそうです。また、内臓を正常な位置へ戻すこともできるとのことです。

途中退室された方が2名。無理はしないほうがいいですものね。

レッスンの始めに必ず、先生が話されます。

室温が低い場合は、退室される方も少ないようですが、室温が「中」や「高」の場合は時々退室される方がいます。

水素水

500mlの水素水も空っぽです。スタジオを退室後、また水素水を専用のボトルに入れて飲みます。冷たくて美味しいのですよ。

グイグイ飲めます。スタジオに持ち込んだ水素水は、すぐに温かくなってしまいますからね。身体が自然に水を欲してくる感じです。

昨日に比べると体調も良くなり、気分もGoodですヽ(*^^*)ノ　ホットヨガのレッスンを受けると、いつも清々しい気持ちになります。だから好きなんですね。

リフレッシュしたいと思ったら、ホットヨガへ行きます。

カルドは予約なしでレッスンを受けることができるので、思い立ったときに行けるというのも魅力です。

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