下を向いた犬のポーズ（ダウンドッグ）はお尻を上へ、疲労回復に効果的

たっぷり汗を流しました。久しぶりに超爽快です。(^-^)　レッスンは10時半からなのですが、朝10時にはドアの外にすでに並んでいる方が3名。人気のクラスのようです。

今日は私も早く着いたので、レッスン前にスタジオでじっくり体を温めることができました。昨日クリニックから処方された利尿剤を朝　飲んだせいか、今朝は足が浮腫んでいません。それだけでも気分はイイです。(^-^)　

カルド(CALDO)中洲の美Bodyヨガは、室温は中で、60分、初級・中級者向けのクラスです。

太陽礼拝

太陽礼拝というポーズ、一連の流れがあるのですが、毎朝3回継続すると体に良いそうです。

ポーズを覚えているかしら？とちょっと不安です。自宅でもヨガはできるから、やったほうがいいんですよね。

でも、なかなか実践しないですね。週2、3回スタジオへ行くから継続していますが、自宅では難しいです。60分、先生や他のみなさんと一緒だから頑張れますが、一人では。。。(^^ゞ

ダウンドッグ

今日も下を向いた犬のポーズ（ダウンドッグ）のときに先生にお尻をグイっと持ち上げられました。イテテとなりますが、我慢我慢です。

このポーズ、本当はバッチリ決めているつもりなんですよ。でも、よく先生に指導されます。そして、まったく身についていません。情けないですね。先生、ごめんなさい。

このポーズの時、床に落ちた汗で手の平が滑るんですね。横に置いているタオルで拭いたりしますが、それでも体から汗がしたたり落ちてきます。

この下を向いた犬のポーズですが、他のクラスでも良くやります。無いクラスはないと思います。

太陽礼拝の中の一つのポーズでもあるし、ポピュラーなポーズのようです。呼び名もいろいろあって、顔を下に向けた犬のポーズや、ダウンドッグとも言われています。

途中退室された方が2名。無理はしないほうがいいですものね。

先生もレッスンの始めに気分が悪くなったら、休んだり、退室するようにと話されます。室温が低い場合は、退室される方も少ないようですが、室温が中や高の場合は時々退室される方がいます。

水素水

500mlの水素水も空っぽです。スタジオを退室後、また水素水を専用のボトルに入れて飲みます。冷たくて美味しいのですよ。

グイグイ飲めます。スタジオに持ち込んだ水素水は、すぐに温かくなってしまいますからね。身体が自然に水を欲してくる感じです。

昨日に比べると体調も良くなり、気分もGoodですヽ(*^^*)ノ　ホットヨガのレッスンを受けると、いつも清々しい気持ちになります。だから好きなんですね。

リフレッシュしたいと思ったら、ホットヨガへ行きます。

カルドは予約なしでレッスンを受けることができるので、思い立ったときに行けるというのも魅力です。