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ホットヨガレッスン リラックスヨガ

呼吸に合わせて深くねじる【座位のねじりのポーズ】で内臓を調整

投稿日:2016年9月7日 更新日:

午前中の用事を済ませて、ちょうどいい時間にレッスンがあったので参加してきました。カルドでは、レッスンを予約なしで利用できるんですよ。だから、タイミングがあえば、すぐに行くことができます。

クラス内容

ココロを穏やかにする呼吸法と穏やかなポーズで、深いリラックス感が得られるクラス。日頃の疲れた体を丁寧に癒す大切な時間。

リラックスヨガのクラスは、今の私にはちょうど良いクラスのような気がします。ホットヨガ【カルド中洲】リラックスヨガは、室温は中、45分の初心者向けのクラスです。

最近、どのクラスにも男性がちらほら参加されています。男性にもホットヨガは人気なのでしょうね。今日もお一人いらっしゃいました。

半分の魚の王のポーズ

半分の魚の王のポーズというねじりのポーズはどのクラスでもよくあります。ヨガの代表的なポーズなのかもしれません。内臓の調整に効果的だそうです。

簡単ですけど、ゆっくり深い呼吸をしながらキープするとじんわり汗をかきます。

息を吸う時に背筋を伸ばして、息を吐くときにねじりを深めます。

呼吸に合わせてねじることは、とっても大切です。

このポーズは、内臓だけでなく、お尻や背中にも効く気がします。お家でテレビを見ながでも出来るポーズですね。

座位のねじりのポーズは、完成形の形は違っても、ほとんどのクラスで行っています。

普段の生活では、身体をねじるってことも少ないですからね。ヨガで十分にねじって内臓を刺激すると、血流も活発になってきます。

半分の魚の王のポーズ

出典:Yoga Share

今日のクラスは、最初に行う呼吸法がありませんでした。

最初から寝っ転がってポーズを始めました。ほとんどのクラスが安楽座(あんらくざ)で、吸ってぇ~吐いてぇ~を繰り返して始めるので、えっ?と思いますが、それはそれでフレッシュな感じです。

次から次へ「効くわ~」と思うポーズを行いました。今日も、先生からポーズの姿勢をアシストされました。(^^ゞ本当に出来の悪い生徒です。

シャバアーサナで爆睡

最後のシャバアーサナ(寝るだけのポーズ)があって、起き上がって安楽座(あんらくざ)をかいて呼吸して終わりなのですが、今日はお一人、寝たままの人が・・・・

熟睡

先生の最後の挨拶が終わったころ、お目覚めされたようです。

ヨガの先生
お目覚めされましたか?

いやいや本当に深い眠りに落ちそうになります。

マッサージに行って、よく涎をたれて眠ってしまうことがありますが、ホットヨガも同じようにリラックスしてしまうんでしょうね。

そういえば、本当に最近は、カイロや整体、マッサージに行かなくなりました。

行かなくなったというか、行きたいと思うことが少なくなった言うほうが正しいですね。

ヨガへ行こう

お風呂に行くと今日は珍しく熱いお湯の浴槽に二人も入浴中で、ちょっとびっくりでした。というのも、お湯の温度は40度くらいと、42度くらいの二つのお風呂があって、いつも熱いお湯の方にはほとんど私一人なんですよ。

大抵の方は温度の低い浴槽のほうへ入られます。ヨガの後のお風呂は至福の時です。

女性用風呂

3日続けてのヨガレッスンになりましたが、以前より疲れてないです。前は、3日続けては出来ないなぁ~と思っていたのですが、少しは体力がついたのかもしれません。

リカちゃん 3日続けてのヨガレッスン
ホットヨガレッスンを受ける回数はどのくらいがいいの?

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治療
HRT(ホルモン補充療法)は勝手に中断してはいけません

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更年期障害の治療にヨガが良いというのは、クリニックの先生も勧めてくれるぐらいですから安心です。ヨガは、治療しながら継続できるエクササイズです。

アドセンス

推奨より快適なレッスンを受けられるように準備しましょう。

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