ひさしぶりに室温が高いクラスに参加してきました。汗の量はやっぱり半端ないです。
クラス内容
「ハ」は太陽、吸う息などを意味し、「タ」は月、吐く息などえお意味する。動きと呼吸を合わせてこの2つのエネルギーのバランスをとり調和させていくクラス
CALDO中洲 のハタヨガの運動レベルは、★★初級・中級者向けで60分のクラスです。
早く着いたので、レッスン前にスタジオで十分身体を温めることができました。早くにスタジオに入室すると、好きな場所にタオルを敷くこともできますしね。
私は、たいてい先生の近く、前のほうへ陣取ります。目の前ではないですよ。目の前はやっぱり少し恥ずかしくて。少し右寄りの位置です。
ハタヨガって、基本的なヨガって感じがします。私は好きです。
普段の生活では使っていない筋肉って多いんですよね。ヨガをやっていると本当に驚かされます。
半月のポーズ
半月のポーズのときに先生に姿勢をアシストされました。
出典:Yoga Share
腰をねじってもらいました。自分ではバッチリ決めてるつもりなんですけどね。(^^ゞ 横の鏡を見ると、「あれ？」「えっ？」と思う事は多いです。
頭の中のポージングと実際のポージングがこんなにも違うなんて！？
この半月のポーズは、集中力を高めることができるようですよ。1つのポーズで、効能はたくさんあります。1つだけではないんですね。だからこそ、いろんなポーズをとることで身体全体へいい刺激があるのだと思います。
Yoga Shareの効能
この半月のポーズの効能は、以下のようなものがあります。Yoga Shareに記載されているものです。
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ヨガポーズの名前を調べたい時の便利アプリ
ヨガポーズの名前を調べる時にとても便利なアプリがあります。「ヨガポーズかんたん検索 Yoga Share | ヨガシェア」という名前のアプリです。iPhoneで使っているのですが、本当に重宝しています。登録ポーズは1300以上で無料です。絶対お勧めのアプリです。
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Yoga Shareでは、効能も★の数が表示されています。1個から3個までで、効能の強さが分かります。以下は、★★★のものです。★1個や★2個のものも多いです。
- ストレス軽減・抗うつ
- 集中力を高める
- 疲労の緩和
- 胸を広げ、肺機能を高める
- 消化不良や胃炎を緩和
- 便秘の解消
- 月経に関する問題を軽減
- 背中の痛みを緩和
- 背中・背骨を強化
- 坐骨神経痛の緩和
出典:Yoga Share
片足のバランスのポーズ
久しぶりにバランスのポーズをしたのですが、右も左も、何度もぐらぐらして足をついてしまいました。バランスのポーズは、うまくいく日と行かない日の差が激しい気がします。
手を組んで上へあげたままでの片足バランスは、今の私にとっては難しいです。でも、その日の体調を知るきっかけになりますね。
室温が高いホットクラスでは、たいてい途中退室者がいるのですが、今日のクラスは無し。今日のクラスにも体験レッスンの方、男性の方も参加されてました。
みんなで最後まで頑張ることができました♪ やっぱり一人で自宅でレッスンするより、みんなでやるほうが継続できる気がします。
行くときは、少し吐き気がしていたのですが、帰りは吐き気はなくなっていました。スッキリ(^-^)
その日の体調にもよりますが、少々の不調ならヨガへ行ってスッキリしたほうが良さそうです。
毎回、声をかけてくれる先生の言葉が身に沁みます。
ヨガは、みんなに合わせなくてもいいというのも魅力のひとつです。ダンスなら、合わせなくてはならないでしょうけど、ヨガはそんなことはありません。
私にはピッタリのエクササイズです。
