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ホットヨガレッスン 姿勢改善ヨガ

頭を膝につけるポーズで褒められた!股関節を柔軟にして血行促進

投稿日:2016年9月23日 更新日:

私用で外出したのですが、時間もちょうど良いクラスがあったので参加してきました。予約なしでレッスンを受けれるのは本当に有難いです。

クラス内容

ヨガのポーズをしながら正しく美しい姿勢へと整えていくクラス。普段の姿勢を見直すことができ、代謝アップや美しいボディラインも手に入れていく。

ホットヨガ【カルド中洲】の姿勢改善ヨガは、室温は一番低く、運動レベルは中、時間は60分のクラスです。

足指じゃんけん

今日も足の指の運動をしました。これ、私は好きなんですね。パーが得意です。割と横に広がるし動かせます。グーにしたり、チョキにしたり、パーにしたり楽しいですよ。

普段、靴の中で縮こまっている足の指を思いっきり動かしてあげましょう。

足指じゃんけん パー

パー

足指じゃんけん チョキ

チョキ

足指じゃんけん グー

グー

足の指
足指じゃんけんは楽しくて気持ちイイ♪ヨガは老後の最高の趣味になる

足の指を目いっぱい横に広げるのがパー、親指を立てるのがチョキ、5本とも内側に丸めるのがグーです。パーが出来ない人が多いらしいです。出来ない人は、手を使って足の指を動かしていいと言われます。これは効き目がありそうです。とっても気持ちがいいです。

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今日のクラスは参加者が割と少なくて、少ないときは先生の指導も多くなります。今日は、何度アシストされたかしらん。(^^ゞ

でも、先生がポーズを少しアシストしてくれる時、言葉かけがあると嬉しくて頑張っちゃいます。

ヨガの先生
そうそう、綺麗ですねぇ。

先生のほんのちょっとのアシストで、「う~~~(>_<)」というほど効くんですよ。本当にびっくりします。

頭を膝(ひざ)につけるポーズ

今日は、下の頭を膝(ひざ)につけるポーズの時、先生から褒められたんです。(^-^)姿勢はちょっと起こされましたが。

いくつになっても褒められるって嬉しいものです。俄然、やる気がでます。

私は、足が短いせいか両手で足の親指を掴めます。左の五十肩がまだ完治していないので、右と左ではかなり差がありますが、左肩は痛みがないだけでも嬉しいです。

早く左肩が完治すれば、もっとカッコイイポーズイングができるのになぁと思います。バービーちゃんは、このポーズは苦手ですね。(^-^)

このポーズは、股関節を柔軟にして、血行促進、冷え性にも効果的です。また、胃炎を緩和したり、内臓機能を高める効能もあります。

頭を膝につけるポーズ

出典:Yoga Share

頭を膝につけるポーズ

室温は低かったのに、汗は相当量流しました。男性の方もいらっしゃったのですが、男性と女性では筋肉のつき方に違いがあって、男性が簡単にできること、女性が簡単にできることは違うのだそうです。

そうかもしれないですね。筋肉の付き方も違いますしね。まだ、男性の方の参加は少ないですが、クラスに一人も男性がいらっしゃないというのはないような気がします。だんだん増えてくるんじゃないでしょうか。

爽やかな秋晴れでお散歩するのも気持ちいい季節になってきました。帰りは歩こうかなぁ~と思ったのですが、汗を吸ったシャツが重くて、やはりバスにしました。

ヨガとホットヨガの違いは、レッスンする時の室温なのですが、帰りの荷物の重さも違います。

汗を吸ったシャツやパンツは重くなってしまいます。

でも、それだけ運動したんだという気持ちにはなりますね。常温のヨガであれば、うっすら汗をかくことあるのですが、汗の量は半端なく違いますからね。その分、爽快さも違います。

もちろん、ホットヨガの方が爽快です。

その爽快さを体験してみてください。きっと、ホットヨガの爽快さに驚きます。

まずは、体験レッスンを受けてみてください。

リカちゃん ヨガ
初めてのホットヨガ体験

ネットで検索して、近所のホットヨガ教室を見つけました。体験して決めようと思ったのが カルド(CALDO)中洲です。持参するものなどを確認して体験レッスンの予約をして参加しました。想像以上に爽快でした!

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推奨より快適なレッスンを受けられるように準備しましょう。

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