ホットヨガレッスン ピラティスヨガ

ヨガレッスンでやってる安楽座での深呼吸は瞑想だったんだ!

投稿日:2016年9月29日 更新日:

朝の用事を済ませた後、ちょうどタイミングよく参加できるクラスがあったのでレッスンを受けてきました。

クラス内容

体幹とインナーマッスルを鍛え、体の内側から脂肪を燃焼させる効果のあるクラス。筋力と集中力も身につけていくことができる。

CALDO中洲 のピラティスヨガは、室温は中で、初心者向け、60分のクラスです。
私の場合、ピラティスヨガに参加する時は、ちょっと勇気というか覚悟が必要です。

普通のヨガと違って、体幹強化のためのポーズが多くあるからです。苦手なんですよ。(´~`ヾ) ポリポリ・・・

トラのポーズ

例えばですね、今日も行ったのですが、左手、右足を上げてトラのポーズのまま 手足を横に広げたり、足のアップダウンを繰り返したり、肘と膝をくっつけて伸ばして。。。片足、片腕での四つん這いの状態が長いんですよ。

これを呼吸に合わせながら行います。

ほかのクラスでも、似たようなことはよくあるんですが、このクラスはこの姿勢でのポーズが次々あります。

腹筋をつかうといいのでしょうけど、私はバランスをとるだけで精一杯です。

トラのポーズ

出典:Yoga Share

トラのポーズ

腹筋

この他にも、寝っ転がって片足を少し上げてアップダウンを繰り返したり・・・腹筋がない私は必死です。明日はきっと下腹が痛いんだろうなぁと思います。

でも、これぐらいやらないとプルプルお腹は引っ込みませんよね。本当は毎日やったほうがいいんでしょうけど。

足上げ

瞑想

昨日、NHKの番組で瞑想がいいとのことだったのですが、ヨガではほぼ同じことをやってます。

ボケない!脳が若返る「めい想パワー」SP - NHK ガッテン!

いま世界中の科学者から注目され、ぼけうつストレス対策として果てしない可能性を持つめい想。(上記ページより)

というか、姿勢も同じ、先生の言葉もそっくりです。

あの鐘(ティンシャ)を鳴らすチーンの音も一緒です。

ヨガでやってるのは、瞑想だったんですね!!(◎_◎;) 

先生の言われるまま、見よう見まねでやっていたのですが、そうです、瞑想をやってたんですよ!

きっと真面目にやれば効果があるんでしょうね。私は、不真面目だから、あれこれ考えてるし。目を閉じて思考を止めて無になるって…苦手だなぁ。よく分からないのですよ。

先生が静かな優しい声で言葉をかけてくれます。

ヨガの先生
自分の感覚に耳をかたむけましょう

呼吸にだけ集中してみましょう

自分の体の状態を観察してみましょう

うーん、わからんなぁ。(心の声)

ダメですねぇ。

そんなに効果があるのなら、やらないと損ですよね。はい!瞑想しまっす!いやいや、瞑想ができるように努力します!!

ボケたくはありませんからね。

推奨より快適なレッスンを受けられるように準備しましょう。

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