ホットヨガレッスン リラックスヨガ

【猫の背伸びのポーズ】(伸びた子犬のポーズ)はまだ肩が痛い

投稿日:2016年10月18日 更新日:

リラックスヨガは、初心者向けなのですが、60分で室温の高いクラスと、45分で室温が中のクラスがあります。インストラクターの先生は違います。

クラス内容

ココロを穏やかにする呼吸法と穏やかなポーズで、深いリラックス感が得られるクラス。日頃の疲れた体を丁寧に癒す大切な時間。

今日、参加したCALDO中洲 のリラックスヨガは、60分で室温が高いクラスです。

ホットクラスは、本当にものすごい汗をかきます。ポーズは、マットの上に座るか、四つん這いで、立って行うポーズはないです。

初心者向けなので、そんなに難しいポーズはないのですが、それでもじっくり行うのでじわじわと効いてきます。

足のマッサージ

足の裏をトントンしたり、脹脛(ふくらはぎ)を揉んだり、膝裏のコリコリをほぐしたり、なかなか楽しいです。

足の指をグー(閉じたり)、パー(横へ開く)したりもしました。

足指 グー

足指 パー

それぐらいはいいのですが、途中からはついていくのが精一杯です。脇を伸ばしたり、ねじったりのポーズが多かったです。

猫の背伸びのポーズ

猫の背伸びのポーズというのがあるのですが、本当に猫が背伸びしてるようなポーズをするんですね。

他のクラスでも、時々行うことがあります。このポーズ、両肩がビリビリします。私の場合、気持ちいいより、まだ痛いです。

猫は、本当に気持ちよさそうにやってますけどね。(^-^) 私の場合、まだその域には達していません。

Yoga Shareでは伸びた子犬のポーズという名前になっていますね。

ヨガでは、ポーズの呼び名がいろいろあります。体位からも検索できる「Yoga Share」は、やっぱり便利です。

便利アプリ
ヨガポーズの名前を調べたい時の便利アプリ

ヨガポーズの名前を調べる時にとても便利なアプリがあります。「ヨガポーズかんたん検索 Yoga Share | ヨガシェア」という名前のアプリです。iPhoneで使っているのですが、本当に重宝しています。登録ポーズは1300以上で無料です。絶対お勧めのアプリです。

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レッスンが終わった後、このアプリでポーズの名前を検索しています。効能なども知ることができるので、とても重宝しています。

この猫の背伸びのポーズの効能については、以下の他にもたくさん書かれてました。

  • 気持ちを落ち着ける
  • 気持ちを前向きにする
  • ストレス軽減・抗うつ
  • 肩の柔軟性を高める
猫の背伸び

出典:Yoga Share

猫の背伸び

ホットクラスでしたが、一人も途中退室されず、今日はみなさんよく頑張りました(^-^)//""ぱちぱち

ホットヨガカルドの浴槽とスタジオ

今日は、ゆっくり湯船に浸かって帰宅しました。う~ん、スッキリです♪ 浴槽は2つあって、お湯の温度が異なります。
女性用風呂

岩盤浴が好きな方なら、ホットヨガは馴染みやすいと思います。スタジオに入室したら、もう岩盤浴の世界ですから!

レッスン前に入室して寝っ転がると岩盤浴と同じです。曲もヒーリングミュージックなどリラックスできるものばかりなので、そのまま寝入ってしまいそうになります。

レッスンとレッスンの空き時間にもよりますが、たいていは30分前にはスタジオに入室できます。少し早めに行って、スタジオで寝っ転がるもの楽しみの一つです。
ホットヨガスタジオ

まずは、体験レッスンを受けてみてください。あなたの人生を変えてくれます。

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リカちゃん ヨガ
初めてのホットヨガ体験

ネットで検索して、近所のホットヨガ教室を見つけました。体験して決めようと思ったのが カルド(CALDO)中洲です。持参するものなどを確認して体験レッスンの予約をして参加しました。想像以上に爽快でした!

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推奨より快適なレッスンを受けられるように準備しましょう。

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