ホットヨガレッスン リラックスヨガ

猫の背伸びのポーズ(伸びた子犬のポーズ)はまだ肩が痛い

投稿日:2016年10月18日 更新日:

リラックスヨガは、初心者向けなのですが、60分で室温の高いクラスと、45分で室温が中のクラスがあります。インストラクターの先生は違います。

クラス内容

ココロを穏やかにする呼吸法と穏やかなポーズで、深いリラックス感が得られるクラス。日頃の疲れた体を丁寧に癒す大切な時間。

カルド(CALDO)中洲のリラックスヨガは、60分で室温が高いクラスです。

ホットクラスは、本当にものすごい汗をかきます。ポーズは、マットの上に座るか、四つん這いで、立って行うポーズはないです。初心者向けなので、そんなに難しいポーズはないのですが、それでもじっくり行うのでじわじわと効いてきます。

足のマッサージ

足の裏をトントンしたり、脹脛(ふくらはぎ)を揉んだり、膝裏のコリコリをほぐしたり、なかなか楽しいです。

足の指をグー(閉じたり)、パー(横へ開く)したりもしました。

足指 グー

足指 パー

それぐらいはいいのですが、途中からはついていくのが精一杯です。脇を伸ばしたり、ねじったりのポーズが多かったです。

猫の背伸びのポーズ

猫の背伸びのポーズというのがあるのですが、本当に猫が背伸びしてるようなポーズをするんですね。

他のクラスでも、時々行うことがあります。このポーズ、両肩がビリビリします。私の場合、気持ちいいより、まだ痛いです。

猫は、本当に気持ちよさそうにやってますけどね。(^-^) 私の場合、まだその域には達していません。

Yoga Shareでは伸びた子犬のポーズという名前になっていますね。

ヨガでは、ポーズの呼び名がいろいろあります。体位からも検索できる「Yoga Share」は、やっぱり便利です。

便利アプリ
ヨガポーズの名前を調べたい時の便利アプリ

ヨガのポーズの名前は、日本語も、サンスクリット語もあります。レッスン中に ...

続きを見る

レッスンが終わった後、このアプリでポーズの名前を検索しています。効能なども知ることができるので、とても重宝しています。

この猫の背伸びのポーズは「気持ちを落ち着ける、気持ちを前向きにする、ストレス軽減・抗うつ、肩の柔軟性を高める」など他にもたくさん書かれてました。

猫の背伸び

出典:Yoga Share

猫の背伸び

ホットクラスでしたが、一人も途中退室されず、今日はみなさんよく頑張りました(^-^)//""ぱちぱち

ホットヨガカルドの浴槽とスタジオ

今日は、ゆっくり湯船に浸かって帰宅しました。う~ん、スッキリです♪ 浴槽は2つあって、お湯の温度が異なります。
女性用風呂

岩盤浴が好きな方なら、ホットヨガは馴染みやすいと思います。スタジオに入室したら、もう岩盤浴の世界ですから!

レッスン前に入室して寝っ転がると岩盤浴と同じです。曲もヒーリングミュージックなどリラックスできるものばかりなので、そのまま寝入ってしまいそうになります。

レッスンとレッスンの空き時間にもよりますが、たいていは30分前にはスタジオに入室できます。少し早めに行って、スタジオで寝っ転がるもの楽しみの一つです。
ホットヨガスタジオ

必見
決めた理由
たった一度の体験で決めた!私がカルドを勧める3つの理由

あなたは健康ですか? 夜、ぐっすり眠れていますか? 朝、気持ちよく目覚め ...

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