アドセンスリンクユニット

ホットヨガレッスン レッスン内容他

レッスンの途中できつくなったら【チャイルドポーズ】でお休み

投稿日:2016年12月30日 更新日:

ホットヨガ【カルド中洲】のホットヨガのレッスンの始めには、いつもインストラクターの先生のお話が少しあります。

どのクラスでも、どの先生でも下のように言われます。

ヨガの先生
途中で息苦しくなったり、きつくなったりしたら、チャイルドポーズでお休みしてくださいね。途中で退室して外の空気を吸ってもいいですからね。

レッスンの途中に、たとえばポーズの一連の流れの終わりなどにチャイルドポーズを取り入れられる先生がほとんどですが、それ以外でも、「自分の体調に合わせて、自分のペースで休憩を入れていいですよ。」と言う事なんです。

頑張らない勇気もヨガでは、とても大事です。

チャイルドポーズ

チャイルドポーズとは、下のようなポーズです。

子供のポーズとか、野うさぎのポーズとも呼ばれているようですね。

正座をして、両手を膝の前方の床に付けて、息を吐きながら上体を前へゆっくり倒していきます。おでこは床につけます。

両足の親指は重ねないようにします。

全身の力を抜いて脱力します。

チャイルドポーズ

出典:YogaShare

全身の力をふ~っと抜いて、お休みします。

ヨガでは筋肉の緊張と弛緩を交互に行うのですが、緊張した筋肉を緩めてあげるために、チャイルドポーズをします。

レッスン途中のチャイルドポーズは、大好きです。私の場合、まだレッスン中に自分だけチャイルドポーズをしたことはないです。

というのも、先生の指示によるチャイルドポーズで十分小休止できているからです。

先生も上手にチャイルドポーズを組み込まれています。

チャイルドポーズのときに声をかけてくれる先生もいます。

ヨガの先生
腰をゆらゆらしてもいいですよ。

チャイルドポーズは、すごくリラックスできるポーズです。

顔を下に向けた英雄座

チャイルドポーズに似ていますが、チャイルドポーズから両手を前へ、前へと伸ばします

すると、脇が気持ちよく伸びていくのを感じられると思います。クラスによっては、このポーズも取り入れられていることがあります。

ポーズ名はYogaShareでは、顔を下に向けた英雄座となっていますが、チャイルドポーズともいうようです。普段使っていないところを意識して伸ばすだけで、とってもスッキリします。それが、ヨガなんですね。

顔を下に向けた英雄座

出典:YogaShare

そして、正座に戻るときは、まず両手を顔の横に置いて、頭が最後になるようにゆっくりゆっくり上体を起こしていきます。

これは、とっても大事なことらしいです。急な動きをすると、くらっとしてしまうことがあるから気を付けるように言われます。なるほど!ですね。インストラクターの先生の言われることは、素直に聞くようにしています。

ビギナーの場合はインストラクターの先生が言われることをよく聞いて、見様見真似でポージングしていくことだと思います。

目を閉じることも強制されません、安楽座ができなくてもOK、自分が楽になれる格好で良いと言われます。

身体が硬い方も、どうぞ安心して体験してみてください。

初めてのホットヨガ体験は想像を超える爽快さに驚いた!

ネットで検索して、近所のホットヨガ教室を見つけました。体験して決めようと思ったのが カルド(CALDO)中洲です。持参するものなどを確認して体験レッスンの予約をして参加しました。想像以上に爽快でした!

続きを見る

アドセンス

推奨より快適なレッスンを受けられるように準備しましょう。

関連コンテンツ_PC

おすすめ記事と広告

注目記事

リカちゃん ヨガとホットヨガの違い 1

ヨガは、運動が苦手な方も、リズム感がなくても楽しめるエクササイズです。もちろん、年齢も関係なく、年配者でも楽しむことができます。常温ヨガ教室とホットヨガ教室のどちらにも通った経験がある私がその違いについて考えてみました。

2

話題の【貼るサプリ】をハワイで購入してみました。ダイエットやアンチエイジングなど、バリエーションも豊富です。飲み薬ではないので、胃が弱い方でも大丈夫!無臭で貼っている感覚もないです。また、携帯にも便利です。日本からも購入することができます。

おやつ抜きダイエット 3

1か月、おやつ抜きダイエットに挑戦してみました。毎日、朝と夜 体重計にのって測定しました。また、出来るかぎりヨガ教室へ通って、代謝アップにもこころがけました。たったこれだけですが、1か月で2キロ痩せることができました♪ 毎日、体重計に乗ることは、ダイエットの基本なんですね!

-ホットヨガレッスン レッスン内容他

Copyright© ヨガと更年期 , 2019 All Rights Reserved.