股関節を柔軟にする［カエルのポーズ］に初挑戦！腰を反らずにキープ

カエルのポーズというのは、股関節を柔軟にするポーズです。四つん這いから、両肘を床について両脚をカエルの足のように開きます。

股関節を思いっきり開くというより、腰を反らないように、反りすぎないように注意するためのポーズです。

股関節の痛みを緩和したり、疲労の緩和にもなるポーズです。

腰を反らない

ヨガのポーズって、本当にどれだけたくさんあるのかしら？と驚いてしまいます。

今回は、カエルのポーズというのを行いました。股関節を柔軟にするポーズです。

でも、股関節を思いっきり開くというより、腰を反らないように、反りすぎないように注意するためのポーズでした。

先生の話によると、「姿勢良く」とか、「胸を開く」というと腰を反る人が多いとのこと。

確かにそうです。私がそうです。ついつい腰にも肩にも力が入ってしまいます。

腰を反るということが、胸を開くこと、姿勢が良いことだと信じて疑っていませんでしたから。ヨガをしなければ、おそらく一生そう思っていたと思います。

また、教室へ通って先生の指導を受けなければ、自分が無意識に腰を反っていることや、肩に力が入っていることにも気が付かなかったと思います。

カエルのポーズ

今日のカエルのポーズも勿論、先生のアシストが入りました。自分の感覚では分からないものです。

先生にアシストされて、なんとな～くこういう感じなのかとちょっとだけ理解できますが、股関節が開きません。

おそらく、体に染み込むまでには、相当な年月を要するような気がします。

カエルのポーズの進め方

参考カエルのポーズと言えば、以下のポーズを思い浮かべる方も多いようです。このカエルのポーズは、かなり難易度が高いです。太もものストレッチにもなるポーズです。

股関節が痛い

カエルのポーズは、股関節がびりびりします。腰を反っているつもりはなかったのですが、やはり先生の指導を受けました。先生から腰をちょっと動かされただけなのですが、股関節にぐぐ～っときます。

股関節を柔軟にするポーズは、ローランジや鳩のポーズなどがありますが、カエルのポーズはアプローチされる位置が異なります。

ヨガ教室で、新しいヨガポーズを目にしたり、体験したりするたびに、どれだけ奥が深いのかと驚きますし、力を抜くことが如何に難しいかを思い知らされます。

長い間無意識に身に着いたものを1つずつ剥がしていかなければなりません。

途方もないようなことに挑戦してるような気持ちになることもありますが、体は喜んでいるようなので継続はできるかなと思っています。

今日は、今日の私に感謝です。