常温ヨガレッスン | ヨガと更年期

注目記事

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ヨガのポーズの名前は、日本語も、サンスクリット語もあります。レッスン中に ...

leepによる子宮頚部円錐切除術 2

子宮がんの検査で「精密検査要」との診断を受け、その後の検査でLEEPによ ...

リカちゃん 美ボディヨガ

お腹を引き締めたいなら、ドルフィンプランクポーズ!きついけど効果は大きい

ぶよぶよのお腹をどうにかしたい!と思ってる方は多いと思います。私もそうで ...

針の糸通しのポーズで肩、腰、背筋の凝りをほぐして血行改善

「針の糸通し」って聞いて、ピンとくる人はヨガを嗜んでいる方かもしれないで ...

リカちゃんママ 癒しのリラックスヨガ

フォームローラーで筋膜リリース!血流が良くなって体もぽかぽか

冬になると、寒さと冷えてあちこちの筋肉がこわばってしまいますね。無意識に ...

リカちゃんママ アロマヨガ

女性らしいウエストのくびれを作りたいなら脇腹を伸ばすポーズがお勧め

アロマヨガのクラスのときは、アロマの名前を当てたくなります。今日のクラス ...

股関節を柔軟にするカエルのポーズに初挑戦!腰を反らずにキープすると効果バツグン

ヨガのクラスによっては、プロップス(補助ツール)を使うことがあります。今 ...

四つん這いで手首のストレッチ!手首を伸ばして腸の動きを活発に

二日続けてのアロマヨガです。今日のアロマは、ゼラニウムとペパーミントでし ...

体の背面のストレッチができるバッタのポーズはバリエーションが多い!

アロマヨガクラスのときは、スタジオの入り口に立った時にすでにいい香りがし ...

リカちゃんママ リフレッシュヨガ

下半身のダルおもは、針の目(針の穴)のポーズでスッキリ解消

寒くても参加者が減ることはありません。ヨガレッスンって長続きする方が多い ...

リカちゃんママ 骨盤調整ヨガ

膝裏のもみほぐしは痛くて気持ちいい、腰痛の軽減に効果的

骨盤調整のクラスでは、右半身と左半身に分けて体全体の調整を行います。その ...

割り座から後ろへ倒れる仰向けの英雄座のポーズもボルスターを使うと楽

リストラティブのクラスに参加するときと、普通のヨガクラスのレッスンに参加 ...

リカちゃん アロマヨガ

ダウンドッグ(下を向いた犬のポーズ)の足踏みでふくらはぎのストレッチ

下を向いた犬のポーズというのは、ヨガを嗜んでいる人にとっては、知らない人 ...

リカちゃんママ 骨盤調整ヨガ

仰向けのねじりのポーズで内臓調整と腰痛、肩こりの緩和

骨盤調整ヨガのクラスでは、骨盤調整を目的としたプログラムが中心になります ...

リカちゃんママ リストラティブヨガ

ボルスターに体を預けた開脚ポーズでリラックスしながら股関節ストレッチ

リストラティブヨガのクラスでは、体幹強化となるようなポーズはありませんが ...

三角のポーズの効果は盛沢山!胸を張って脇腹を伸ばすと気持ちもスッキリ。

今日のクラスのアロマは、ローズマリーとベルガモットとレモンのブレンドでし ...

リカちゃん 骨盤調整ヨガ

片足前屈のポーズはハムストリングス(太もも裏)がめっちゃ伸びる!

ヨガでは、様々なポーズをとることで普段使わない筋肉をほぐしたり伸ばしたり ...

リストラティブヨガって、超気持ちいい!プロップスを使って深いリラックス

初めて参加したクラスです。ボルスターなどの補助ツールを使うクラスだろうな ...

リカちゃんママ アロマヨガ

ねじった椅子のポーズで下半身強化と内臓の活性化

今日のアロマもローズマリーでした。ブレンドなしです。アロマの香りって、体 ...

リカちゃんママ リフレッシュヨガ

股関節ほぐしにはトカゲのポーズがおすすめ。老廃物はどんどん流しましょう。

リフレッシュヨガは、初めて参加するクラスです。ヨガスタジオハートワンに通 ...

リカちゃんママ 骨盤調整ヨガ

呼吸に合わせた合蹠(がっせき)の腰上げのポーズで骨盤調整

骨盤調整ヨガのクラスは、難しいヨガのポーズに挑戦するというより、ストレッ ...

胸を開くとは?腰を反るのではなく左右の肩甲骨を背骨に近づけるようにして寄せ合うこと

今日のアロマヨガクラスのアロマは、あまり感じることができない香りでした。 ...

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