常温ヨガレッスン | ヨガと更年期

注目記事

leepによる子宮頚部円錐切除術 1

子宮がんの検査で「精密検査要」との診断を受け、その後の検査でLEEPによ ...

便利アプリ 2

ヨガのポーズの名前は、日本語も、サンスクリット語もあります。レッスン中に ...

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ハワイへ行って、すぐ耳にしたのが「貼るサプリ」です。今、話題になっている ...

リカちゃん リストラティブヨガ

ボルスターを使ったワニのポーズで胸を開いて腸の動きも活発に

アクティブなヨガの後には、緊張した筋肉を緩めるクラスにも参加したくなりま ...

リカちゃん バクティフローヨガ

フローヨガは流れるようなポーズの連続、脂肪燃焼ができるヨガ

バクティフローヨガって、何だろうという興味で参加してみました。ちょっとハ ...

リカちゃんママ 骨盤調整ヨガ

ベルトを使った体側伸ばしと肩周りのほぐし、二の腕の引き締めも

ヨガ教室も来月から、プログラムスケジュールが大幅に刷新されるとのこと。楽 ...

リカちゃん ベーシックヨガ

鷲のポーズで手が組めるようになって嬉しい♪肩甲骨ストレッチが気持ちいい

今日のレッスンでは、久しぶりに鷲のポーズを行いました。以前は、よくおこな ...

リカちゃん アロマヨガ

仰向けの親指をつかむポーズもベルトを使って楽々ストレッチ

アロマヨガのクラスは、スタジオに入るといい香りに包まれます。毎回、アロマ ...

リカちゃん ベーシックヨガ

かんぬきのポーズで腎臓や肝臓を活性化して老廃物を身体から追い出そう

春は、デトックスに効果的な季節だそうです。暖かくなって、代謝が上がる季節 ...

座位のツイストのポーズで腸のデトックス!内臓を刺激して老廃物も流す

今日のヨガレッスンは、どうしようかなぁとちょっと悩むこともありますが、行 ...

リカちゃん 骨盤調整ヨガ

花粉症の季節、鼻詰まりを楽にするには鋤(すき)のポーズがおすすめ

花粉症の季節ですね。まだ、花粉症の経験がないので、その苦しさは理解できて ...

リカちゃん アロマヨガ

ウサギのポーズ(シャシャーンカアーサナ)で頭の血流を良くして脳の活性化

今日のレッスンのテーマは、脳の活性化です。それに合わせて、アロマもローズ ...

横向きで片腕をぐるぐる回す時計の針のポーズで肩凝り解消、五十肩防止

今日のレッスンは、はじめて参加者が二人という状況でした。先生と個人的にお ...

リカちゃんママ ベーシックヨガ

ワニのポーズで腹部をねじってデトックス!ギックリ腰や腰痛の予防にも

腰痛ってほどではないけど、なんだか腰がだるいってことがあります。そういう ...

腰回りの筋肉を伸ばす真珠貝のポーズもブロックとボルスターを使って楽々

リストラティブヨガは、補助ツールを使って行うヨガレッスンです。他のクラス ...

リカちゃんママ リラクゼーションヨガ

半円のポーズで体側をおもいっきり伸ばして、気分スッキリ!気分転換にも

体側を伸ばすと気持ちいいですね。椅子に座っていても、脇を伸ばすだけで頭が ...

リカちゃん 癒しのリラックスヨガ

スクワットは正しい姿勢で行なってこそ効果あり!女神のポーズで体幹強化

スクワットって、ダイエットにも効果が大きいようですが、私にとっては超ハー ...

リカちゃん リストラティブヨガ

片足前屈のポーズもリストラティブヨガならブロックとボルスターを使って楽々

片足前屈のポーズというのは、どのクラスでもよく行うポーズです。でも、この ...

体幹強化のポーズは楽じゃないけど、体側を気持ちよく伸ばして血行促進!

今月のアロマは、サイプレスというホルモンバランスを整えるのに効果的な香り ...

ブロック2個を使った合蹠(がっせき)のポーズは股関節も胸も開く効果あり

先週、初めて参加したクラスですが、インストラクターの先生に会いたくなって ...

リカちゃんママ リストラティブヨガ

ボルスター2個を縦に並べて仰向けになって胸を開く!長めのキープが効果的

「リストラティブヨガって、何?」と聞かれたら、私は「リラクゼーションヨガ ...

リカちゃん アロマヨガ

体幹強化には抜群の効果がある【ねじったハイランジ】に挑戦

アロマヨガのクラスは、アロマの香りも楽しみの1つです。今日は3つのアロマ ...

ブロックを使った合蹠(がっせき)の前屈ポーズで股関節を柔軟に

リラクゼーションヨガのクラスは、初心者向けや身体が硬い人にも楽しめるよう ...

リカちゃんママ 骨盤調整ヨガ

腰の違和感は腰の緊張をやわらげる【膝たおし】で軽減できた!

朝、起き上がると、「あれ?腰がいたい。」ということがあります。痛くて動け ...

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