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ホットヨガレッスン 姿勢改善ヨガ

足指じゃんけんは楽しくて気持ちイイ♪ヨガは老後の最高の趣味になる

投稿日:2016年9月9日 更新日:

歩くたびに左膝が少し痛くなってしまったのですが、何もしないより動かしたほうがいいらしいのでヨガレッスンへ行くことにしました。

クラス内容

ヨガのポーズをしながら正しく美しい姿勢へと整えていくクラス。普段の姿勢を見直すことができ、代謝アップや美しいボディラインも手に入れていく。

姿勢改善ヨガは久しぶりの参加でした。ホットヨガ【カルド中洲】姿勢改善ヨガは、室温は低いぽかぽかホットクラスで、60分、運動レベルは初級・中級者向けです。

汗をいっぱいかきました!!今日のレッスンで一番のお気に入りは、足指じゃんけんです。

足指じゃんけん

足の指を目いっぱい横に広げるのがパー、親指を立てるのがチョキ、5本とも内側に丸めるのがグーです。私、パーが出来るんですよ!

足指じゃんけん グー

グー

足指じゃんけん チョキ

チョキ

足指じゃんけん パー

パー

パーやチョキが出来ない人が多いらしいですね。出来ない人は、手を使って足の指を動かしていいと言われます。

これは効き目がありそうです。とっても気持ちがいいです。お風呂でもできますね。

レッスン後も湯船に浸かりながら、グー、チョキ、パーってやってました。気持ちいいですよ~。毎日続けたら、イイ事がありそうな気がします。

自分が気持ちいいと感じるものは、きっとGOODな気がします。

ヨガレッスンでも、最初から最後までヨガポーズというわけではなくて、こういう楽しいプログラムも組まれています。

木のポーズ

身体をほぐした後に、筋力アップのポーズが続きました。良い姿勢を保つためには筋力も必要なんだそうです。

苦手なバランスのポーズもありましたが、おっとっと~っとどうにか踏ん張りました。

下のポーズは木のポーズと呼ばれるものです。バランスのポーズは、その日の体調を知るいいきっかけになります。集中力もつきますね。

視線は、斜め下の動かないものをじっと見るといいそうです。

片足立ちのバランス

足裏を腿につけるのが難しい場合は、床に足先を着けておいてもOKです。脹脛(ふくらはぎ)でもOKです。

また、両手を合わせると肩が辛い場合は、開いても構いません。自分が出来る範囲でいいんです。

右は楽にできても、左は難しかったりします。体調によっても変わるので、出来る出来ないは、あまり気にしないほうがいいですね。

その日の体調を知るきっかけになればいいというぐらいの気持ちで行うのがいいです。

木のポーズ

木のポーズの主な効果

  • 気持ちを落ち着かせる
  • 集中力アップ
  • 姿勢を整える
  • 肩の柔軟性を高める

おすすめコラム木のポーズの正しいやり方と効果

同じクラス、同じ先生でも季節によってレッスン内容は変更されているような気がします。いろいろ工夫してくださっているようです。

内側のトリートメントと外側のトリートメント

最近、本当にマッサージやリラクゼーションサロンへ行きたいと思わなくなりました。

外側のトリートメント内側のトリートメントと両方をうまく組み合わせるのが一番いいのかもしれませんが、今は内側のトリートメントが合っている気がします。

昔は、本当に身体が辛くて、いつも泣きそうでしたから。

そして、外側のトリートメントばかり求めていました。

ヨガを始めたら、こんなに変わるものなんだと自分でびっくりしています。

いくら外側からケアしても、内側からケアしないと真の意味でケアしたことにはなりませんね。外側からのケアは一時的なことが多いですからね。

身体が不調になる前に、健康を維持するために、また予防のためにもヨガを始めて欲しいです。

健やかな老後のためにもヨガは最高の趣味になると思います。

まずは、体験レッスンを受けてみてください。あなたは、もっと明るい生活を送ることができます。

ホットヨガ体験は人生で初めて味わった超絶な爽快さだった!

ネットで検索して、近所のホットヨガ教室を見つけました。体験して決めようと思ったのが カルド(CALDO)中洲です。持参するものなどを確認して体験レッスンの予約をして参加しました。想像以上に爽快でした!

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推奨より快適なレッスンを受けられるように準備しましょう。
執筆者/はま

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