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ホットヨガレッスン

【ウサギのポーズ】で肩甲骨を刺激して肩凝り解消!目も頭もスッキリ!

投稿日:2016年9月13日 更新日:

ホットヨガでは、レッスン前にスタジオに入室して体を温めることができます。

岩盤浴をしているのと同じ状態ですね。

レッスン前に体を温めておくと、レッスン開始後に行う呼吸を整えるときに早くも汗がふきだします。

肩甲骨を刺激するウサギのポーズを紹介します。

ウサギのポーズでは、四つん這いになって頭を床について背中で組んだ腕を天井に向けて上げるので、頭部はもちろんですが、肩甲骨にも刺激があります。

ウサギのポーズ

今日のお気に入りのポーズはこれです。頭を床について背中で組んだ腕を上に上げるんですね。

ウサギのポーズ

頭部はもちろんですが、肩甲骨にも刺激があります。このポーズは、ウサギのポーズというそうです。

名前は可愛いですね。

五十肩になった時、あちこちの整体へお世話になったのですが、肩甲骨の重要性はよく言われていました。

肩甲骨は腕の動きをサポートする役割があるそうです。

肩甲骨

私ももっと早くにヨガを始めていれば、五十肩にはならずに済んだのかもしれません。

ウサギのポーズは、頭のてっぺんにある百会のツボも刺激するので、脳の血行も良くなります。

頭と目をスッキリしたいなら百会のツボを刺激する【ウサギのポーズ】

頭がぼーっとする、目が疲れてるなぁと感じることはありませんか?少しでも早くスッキリさせたいですよね。そんな時はウサギのポーズがお勧めです。頭の頭頂部には百会(ひゃくえ)というツボがあります。そのツボを刺激して、頭や目の疲れをとるポーズです。

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うさぎのポーズの主な効果

  • 肩や肩甲骨のほぐし
  • 頭皮のほぐし
  • 眼精疲労の緩和
  • 不眠症の緩和
  • 脳の血流改善

おすすめコラムうさぎのポーズの正しいやり方と効果

長座の姿勢で膝の下に腕を通したりなど、思いもよらないポーズをしてびっくりすることもありますが、やってみると心地よい刺激があって、なるほどなぁと納得します。

最後はシャバアーサナ(寝るだけのポーズ)の時に、先生が一人ずつ両肩を撫でるようにしてくれるのですが、レモングラスのようないい香りがして、うっとりです。

膝の痛みが治った

最近、歩くたびに左膝が痛くて辛かったのですが、なんか治ったっぽいです(^^♪

ヨガが良かったのでしょうか。朝のジョギングをウォーキングに変えても続けたことが良かったのでしょうか?

湿布は1日か2日ぐらいしかしてなかったんですが、2週間程度で治りました。

痛さの段階にもよると思いますが何もしないより動かしていたほうが良いみたいです。

膝が痛くなっても、ヨガをするには支障がなかったので継続していました。

痛くなって初めて気づくんですよね、当たり前の生活ができることの幸せに

本当に良かったです♪

身体のメンテナンスはしっかり行いたいですね。それには、ホットヨガはピッタリだと思います。

無理なく継続できますし、道具なども必要ないです。

ヨガは準備をせずに、すぐに始められるというのも魅力だと思います。

ホットヨガ体験は人生で初めて味わった超絶な爽快さだった!

ネットで検索して、近所のホットヨガ教室を見つけました。体験して決めようと思ったのが カルド(CALDO)です。持参するものなどを確認して体験レッスンの予約をして参加しました。想像以上に爽快でした!

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執筆者/はま

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