https://fun.cx

ホットヨガレッスン やさしいヨガ

【ウサギのポーズ】で肩甲骨を刺激して肩凝り解消!頭もスッキリ!

投稿日:2016年9月13日 更新日:

雨が降っていたので、参加者は少ないだろうなぁと思っていたのですが、そんなことはありませんでした。今日も男性の参加者が。このクラスも人気があるようです。

クラス内容

基本的な呼吸法とポーズをゆっくり丁寧に行い、初心者の方でも安心して参加できるクラス。穏やかな呼吸を大切にしながら心と体を落ち着かせていく。

今日は雨が降っていて外出は気が引けたのですが、クリニックの予約もあったので、その前にレッスンへ行きました。ホットヨガ【カルド中洲】やさしいヨガは、室温は中で、初心者向け、時間は60分のクラスです。このクラスも体験レッスンのクラスとして選択されてもいいと思います。

早く着いたので、30分前にスタジオに入室して体を温めました。岩盤浴をしているのと同じ状態ですね。

レッスン前に体を温めておくと、レッスン開始後に行う呼吸を整えるときに早くも汗がふきだします。

ウサギのポーズ

今日のお気に入りのポーズはこれです。頭を床について背中で組んだ腕を上に上げるんですね。

ウサギのポーズ

頭部はもちろんですが、肩甲骨にも刺激があります。このポーズは、ウサギのポーズというそうです。

名前は可愛いですね。

五十肩になった時、あちこちの整体へお世話になったのですが、肩甲骨の重要性はよく言われていました。

肩甲骨は腕の動きをサポートする役割があるそうです。

肩甲骨

私ももっと早くにヨガを始めていれば、五十肩にはならずに済んだのかもしれません。

ウサギのポーズは、頭のてっぺんにある百会のツボも刺激するので、脳の血行も良くなります。

blank
頭と目をスッキリしたいなら百会のツボを刺激する【ウサギのポーズ】

頭がぼーっとする、目が疲れてるなぁと感じることはありませんか?少しでも早くスッキリさせたいですよね。そんな時はウサギのポーズがお勧めです。頭の頭頂部には百会(ひゃくえ)というツボがあります。そのツボを刺激して、頭や目の疲れをとるポーズです。

続きを見る

うさぎのポーズの主な効果

  • 肩や肩甲骨のほぐし
  • 頭皮のほぐし
  • 眼精疲労の緩和
  • 不眠症の緩和
  • 脳の血流改善

おすすめコラムうさぎのポーズの正しいやり方と効果 blank

長座の姿勢で膝の下に腕を通したりなど、思いもよらないポーズをしてびっくりすることもありますが、やってみると心地よい刺激があって、なるほどなぁと納得します。

最後はシャバアーサナ(寝るだけのポーズ)の時に、先生が一人ずつ両肩を撫でるようにしてくれるのですが、レモングラスのようないい香りがして、うっとりです。

膝の痛みが治った

最近、歩くたびに左膝が痛くて辛かったのですが、なんか治ったっぽいです(^^♪

ヨガが良かったのでしょうか。朝のジョギングをウォーキングに変えても続けたことが良かったのでしょうか?

湿布は1日か2日ぐらいしかしてなかったんですが、2週間程度で治りました。

痛さの段階にもよると思いますが何もしないより動かしていたほうが良いみたいです。

膝が痛くなっても、ヨガをするには支障がなかったので継続していました。

痛くなって初めて気づくんですよね、当たり前の生活ができることの幸せに

本当に良かったです♪

身体のメンテナンスはしっかり行いたいですね。それには、ホットヨガはピッタリだと思います。

無理なく継続できますし、道具なども必要ないです。

ヨガは準備をせずに、すぐに始められるというのも魅力だと思います。

blank
ホットヨガ体験は人生で初めて味わった超絶な爽快さだった!

ネットで検索して、近所のホットヨガ教室を見つけました。体験して決めようと思ったのが カルド(CALDO)中洲です。持参するものなどを確認して体験レッスンの予約をして参加しました。想像以上に爽快でした!

続きを見る

おすすめ記事と広告

推奨より快適なレッスンを受けられるように準備しましょう。
執筆者/はま

-ホットヨガレッスン やさしいヨガ

© 2020 更年期はヨガで楽しく