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ホットヨガレッスン

健康器具は買っても続かないけど、ホットヨガなら継続できます

投稿日:2017年1月15日 更新日:

ダイエットに興味がないと言えばウソになりますが、何が何でも痩せたいと思っているわけではありません。ただ、爽快になれることが好きでホットヨガに通い続けています。

クラス内容

体を内側から温めリンパの流れを良くしデトックス効果の高いクラス。心身ともに浄化し、ダイエットにも効果的

ホットヨガ【カルド中洲】デトックスヨガは、室温は中、初心者向け、45分のクラスです。いつものことですが、45分って短い!あっという間に終わってしまいます。

太陽礼拝も3回行いましたが、このクラスの太陽礼拝はサンサルテーションヨガのクラスで行っている太陽礼拝に似ています。それでも少し違うのですが。太陽礼拝もバリエーションが多いようです。

おすすめコラム太陽礼拝の正しいやり方と効果

人の体の動きには、以下の4つの動きが基本になっています。そして、それぞれに効果があります。

ヨガの基本動作

  • 反る
  • 前に倒す
  • ねじる
  • 体側をのばす

ねじる時は内臓に刺激を与えて整えることができるとのこと。

だから、ねじりのポーズをする時は、内臓を整えているんだと意識するといいそうです。なるほどですねぇ。

健康器具は続かない

自宅で健康器具が埃をかぶってるなんてことないですか?実は、私...テレビコマーシャルで良く見る例の健康器具を持っているんですよ。買ったのはいいけど、なかなか使わなくて(^^ゞ

以前も他の健康器具を持っていたのですが、ほとんど使わないまま捨ててしまいました。健康器具って購入して部屋に置いただけで満足しちゃって、健康になったような気になってるんですね。

実は、我が家にも健康器具が一台あります。

購入したのはいいけど、三日坊主で終わってしまうってことないですか?優柔不断な私はいつもそうでした。

でも、ホットヨガだけは、続いています。なぜ続くのかしらと自問自答してみると、まず楽しい、そして、行くと必ず爽快になれるというのが理由のような気がします。

息が切れるほど頑張るわけではなく、気持ちいいと感じるとところまで解したり伸ばしたりするだけなのですが、体が喜んでいるという手応えがあるんですね。

ホットヨガを体験したことがない人は、ぜひホットヨガを体験してみてください、きっと体が喜びますよ。

おすすめコラムホットヨガを継続するための工夫とは?

針の糸通しのポーズ

今日もねじりのポーズをいくつか行いました。針の糸通しのポーズの後、上にあげた手を頭の先の床へ置くポーズもしました。

針の糸通しのポーズ

針の糸通し

針の糸通しの主な効果

  • 肩こり、肩関節の痛みの軽減
  • 体側伸ばし
  • 肩甲骨の柔軟性を高める
  • 内臓機能の調整

半分の魚の王のポーズ

また、下のねじりのポーズの後は、合掌しました。

ヨガの先生

できる方だけでいいですからねぇ。

こういうねじりのポーズの時は、「今、内臓を刺激しているんだな」と意識するといいんですね。

このポーズは、半分の魚の王のポーズと呼ばれるようです。

半分の魚のねじりのポーズ

半分の魚の王の主な効果

  • 内臓の活性化
  • ウエストの引き締め
  • 背骨を整える

最後のほうでは、ガス抜きのポーズも行いました。

ガス抜きのポーズ

相変わらず背中を丸くしても、膝と顎はくっつきませんができる範囲で行いました。以前より首が痛くなかったので良かったです。

首が痛い場合は、首は床についたままでいいそうです。

いつでもどんな時でも無理はしないこと、自分ができる範囲で自分が気持ち良いと感じる範囲で行うのが一番ですね。

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執筆者/はま

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