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ホットヨガレッスン

【かんぬき(門)のポーズ】で体側を伸ばして気持ちもスッキリ

投稿日:2017年1月12日 更新日:

ホットヨガのレッスンは、いつ行ってもそうですが、終わった後の爽快さがたまりません。

早めに着くと、レッスン前にスタジオに入室して横になっています。今日は、どうもその時にも寝入ってしまったようで、自分の鼾で目が覚めてしまいました。床も温かいし、気持ちいいんですね。

レッスン前に身体を温めておくと、レッスン開始後の瞑想のときには、もううっすら汗をかきだします。

門のポーズ(かんぬきのポーズ)

お気に入りのポーズです。門のポーズかんぬきのポーズと呼ばれているようです。

腰から脇にかけて気持ち良く伸ばすことができます。

門のポーズ

出典:ヨガ:ポーズとクラス

かんぬきのポーズの主な効果

  • 体側伸ばし
  • 股関節の柔軟性を高める
  • 胸を開く

横向きの板のポーズ

上のポーズの後、上げている手を床について横向きの板のポーズを行います。賢者ヴァシシュタのポーズとも呼ばれているようです。

左右反対に見てもらうと分かるんですが、上の門のポーズの後、膝はついたまま上体だけ反対に移動させて手を床につきます。

そして、この後伸ばした足を床から少し上げてポージングします。

半円のポーズ

出典:ヨガ:ポーズとクラス

横向きの板のポーズの主な効果

  • 集中力を高める
  • 血行促進
  • お腹、ウエスト周りの引き締め

レッスン後

ヨガをすると、普段あまり動かしていない身体の筋肉を程よく伸ばしたりほぐしたりすることができるので、体が軽くなったり、動かしやすくなっていることを実感します。

ヨガレッスンへむかう時と、帰りでは明らかに身体が違います。足取りが軽いんです。気持ちも不思議と前向きになっているんですね。

帰宅後もテキパキと動けますし、就寝時はすぐに寝入ってしまいます。

熟睡できると翌朝の目覚めもスッキリですね。ヨガを機に生活が好転する気がします。

今、何か落ち込んでいたり、苦しかったりしているのなら、ホットヨガをやってみませんか?

前向きになって解決の糸口がみつかるかもしれません。

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執筆者/はま

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