レッスンの最後は鼾をかいて寝入ってしまったよう、ヨガは熟睡の源

今日も病院でプラセンタ注射をした後、ホットヨガへ行ったのですが、病院とヨガ教室が地下鉄の隣駅なので助かっています。

長年、クリニックで更年期障害の治療を受けているのですが、ホットヨガは継続していいとの許可をいただいているので安心です。

どんなお稽古事もそうですが、交通の便の良いところがいいですね。そのほうが継続できます。

初心者向けでリラックス系のクラスは比較的、参加者が多いです。

最初に必ずインストラクターの先生から、少しの時間お話があります。

先生から、「今日は、下半身を中心にほぐしていきます。」とのことでした。

下半身を気にしている方は多いのでしょうね。もちろん、私もです。決して、スラリとはしていませんから。

寝台のポーズ

今日は、初めて下のようなポーズをしました。女の子座りをして、そのまま後ろへ倒れて両手を万歳したポーズです。

足首と太腿がかなりビリビリしました。伸びてるぅ～って感じです。このポーズのまま吸ったり吐いたりするんですよ。

この後、足を伸ばして元にもどすのですが、それも大変でした。(^^ゞ

仰向けの金剛座（あおむけのこんごうざ）や、寝台のポーズと呼ばれているようです。

このポーズは疲労の緩和や、姿勢を整えるのに効果があるそうです。

両手は、頭の上に伸ばしてもいいとのことです。自分が気持ちいいと思う姿勢でキープします。

 

シャバアーサナで鼾（いびき）

最後は、シャバアーサナ（寝るだけのポーズ）では、絶対に鼾（いびき）をかいていたと思います。完璧に深く眠っていたと思います。

おすすめコラムシャバアーサナの正しいやり方と効果

一瞬、ここがどこだかわかりませんでしたから。(´～｀ヾ) ポリポリ・・・

いやいや、とうとう私自身も鼾をかいてしまったようです。

鼾が聞こえてきたことは、何度もあるのですが…間違いなく眠ってました。

でも、ほんの一時なのに、なぜか深く眠ったような感じがします。不思議ですね。

睡眠は時間より、質なのかもしれないですね。ストンと眠りに落ちたのだと思います。

シャバアーサナって、5分もないと思うのですが、それでも「寝たぁ」という気になるんですから、びっくりです。

レッスンで汗をかき、血行がよくなるからでしょうか？それだけじゃないような気がします。

深い呼吸をすることで気持ちも落ち着きますし、レッスンに夢中になって他のことを忘れているんですね。

日常の中でこういう時間を持つってなかなかないですよね。

思うにヨガをやっている時間って、とっても贅沢な時間だと思います。

健康な生活を送るためには、まず睡眠ですよね。お布団に入ってすぐに深い眠りに落ちて、あっという間に朝が来て…そして、スッキリ目覚める。

こんな毎日が一番幸せですよね。

まだ、ヨガを体験されたことがない方は、一度体験してみてください。そして、質の良い睡眠をとって毎日を元気に過ごしませんか？

ホットヨガ体験は人生で初めて味わった超絶な爽快さだった！

ネットで検索して、近所のホットヨガ教室を見つけました。体験して決めようと思ったのが カルド（CALDO）です。持参するものなどを確認して体験レッスンの予約をして参加しました。想像以上に爽快でした！

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