リストラティブヨガって超気持ちいい！プロップスを使ってポーズ

初めて参加したクラスです。ボルスターなどの補助ツールを使うクラスだろうなぁということは想像できたのですが、想像以上にお気に入りのレッスンとなりました。

75分のレッスン時間中、ヨガマットに横になっている時間がほとんどでした。

ですが、帰宅してしばらくすると、全身がぽかぽかしてきて、すっきりなのです。全身を伸ばしたのだなぁ～と実感できるのです。

難しいポーズなんて一つも行っていないのに、全身をリラックスできたというか、緩めることができたのでしょうか？不思議な感覚です。

リストラティブヨガのクラスの先生のお話も興味深かったです。

ヨガは、普段のレッスンでも、緊張と弛緩の繰り返しです。リストラティブヨガは、陰ヨガに近いのかもしれません。

それにしても、初めてのことばかりで、先生の指示どおり、道具を置いたり、リラックスしたりとあっという間の75分でした。

使った道具（プロップス）

リストラティブヨガで使う補助道具のことをプロップスと呼びます。リストラティブヨガのクラスらしく、多くのプロップスを使用しました。

ボルスター

2個、使います。長方形のクッションのようなもので、程よい柔らかさで体を支えてくれます。1個使用したり、2個をつなげて使用することもあります。

ブロック

2個、使います。高さの調整などに使用します。縦にしたり、横にして高さを調整します。軽いブロックです。

ブランケット

2枚、使います。折りたたんでお尻の下へ置いて高さを調整したり、体にかけたり、くるくる丸めて使ったりもします。

ベルト

1本、使います。安定したポーズをとるための支えとして使ったりします。

他のヨガポーズとの違い

一つのポーズにかける時間が長いです。15分ぐらいボルスターに体を預けたままということもあります。無理なく安定させることができるので、長い時間ポーズをキープしやすいです。

お布団に寝るより、心地よいと感じるようなポーズもあります。

インストラクターの先生がポーズをとった後に、一人ずつにブランケットを優しくかけてくださることもあるのですが、それがまた気持ちいいのです。

他人から何かしてもらうことの嬉しさや有難さをしみじみと感じてしまいます。

ブロックを使ったヤシの木のポーズ

プロップスを使ったさまざまなポーズを行ったのですが、その中の一つを紹介します。

リラックス効果の高いポーズが多いのですが、中にはプロップスを使うからこそ、筋力を強化できるポーズもあります。

YogaShare（ヨガポーズ検索アプリ）の中にも、リストラティブのポーズが多く紹介されています。ぜひ、インストールして検索してみてください。

ヤシの木のポーズの進め方

レッスン後より、帰宅してからの身体の変化に驚きました。通常のヨガでは、帰宅後に異常なくらい眠くなってしまうことがあるのですが、眠くて仕方ないという感じではないのです。

体も心も妙に軽くなったなぁと、明らかに普段のヨガとは異なるのです。

リストラティブヨガは、今の私に合っているのかもしれません。参加できるときは、できるだけ続けて参加してみようと思います。楽しみです。