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ホットヨガレッスン ピラティスヨガ

更年期障害って恥ずかしいことじゃない!真面目に生きてきた証

投稿日:2017年2月16日 更新日:

「更年期かもしれない。」と思うことはありませんか?結婚して出産して、生活のために嫌なことも、「我慢」という一番安くて手っ取り早いお薬を長い間、飲み続けてきたのかもしれませんよ。
苦しい

でも、体は正直で「我慢」というお薬では効かなくなってしまって、苦しいと合図をだすようになってしまったんですね。

更年期障害って恥ずかしいことじゃない。真面目に生きてきた証だと思います。

「無理しちゃだめだよ」なんて言うのは簡単だけど、そんなに簡単にはいきません。「ストレスだよ」って、ストレスレスになるには生活を変えるしかない。それも簡単じゃありません。

クラス内容

体幹とインナーマッスルを鍛え、体の内側から脂肪を燃焼させる効果のあるクラス。筋力と集中力も身につけていくことができる。

ホットヨガ【カルド中洲】ピラティスヨガのクラスは、ピラティスのクラスの内容と少し違います。インナーマッスルを鍛えるポーズはたくさんありますが、それが中心というわけではありません。室温は中、初級・中級者向け、45分のクラスです。

バッタのポーズ

バッタのポーズというのがあるのですが、このポーズのとき、先生の声に合わせて両手両足を横に広げたり閉じたりします。

ポーズ自体は簡単ですね。うつ伏せに寝っ転がって、頭と両手足を上に持ち上げるだけです。でも、キープしたり、持ち上げたまま動くのはハードです。

バッタのポーズ

出典:Yoga Share

バッタのポーズ

シャバアーサナの後の背伸び

レッスンの最後は、シャバアーサナ、屍(しかばね)のポーズという寝るだけのポーズがあります。

寝るだけという言葉を使うと反発される方もいらっしゃるかと思います。

実際は、一番難しいポーズと言われているそうです。全身の力を抜くというのは難しいんですね。

このシャバアーサナの後、他のクラスでもよく行うのですが、バービーちゃんのように両手を頭の上で組んで背伸びをします。そして、上下に伸びきった後、「はあ~」と息を吐きます。

この時、先生から声をかけられることがあります。

ヨガの先生
嫌なものは全て吐き出してしまいましょう。
ヨガの先生
不要なものは吐き出してしまいましょう。
先生、私、一息では吐き切れない、嫌なものが山のようにあるんですけど。三日三晩かかっても吐き切れないかもしれないんですけど。(心の声)

背伸び

更年期という時期

歳を重ねると背負うものも大きくなってきます。

人生って甘くないってことも否応でも感じるようになります。

でも、これからは、その経験を活かして、残りの人生ゲームをどう楽しむかを企画できます。

私の人生の中には更年期と言う時期があって、その時期にやったこと、向き合って対処したことも思い出になります。

きっと笑って話せるようになります。

私にとって、ヨガをしている時間は自分自身を見つめる大切な時間となっています。

あなたはまだまだ素敵な生活を送ることができます。一歩踏み出す勇気があるなら!

アドセンス

推奨より快適なレッスンを受けられるように準備しましょう。

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