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ホットヨガレッスン

【片手のトラのポーズ】は体幹もバランスも必要なポーズ

投稿日:2016年9月21日 更新日:

今日のクラスの参加者は、これまで私が経験した中では、最高人数だったのではないかと思います。

外国の方も、男性も、体験レッスンの方も…少し窮屈な感じがするくらいでした。 

ホットヨガカルドでは、女性専用スタジオがある地域もあります。

福岡の女性専用のスタジオは、CALDO天神です。

カルド店舗比較
ホットヨガカルドの福岡2店舗(大橋・天神)を比較

福岡のホットヨガカルドの店舗は、CALDO大橋、CALDO天神 の2店舗があります。同じカルドでも、店舗によってさまざまな特徴があります。両店舗の特徴を比較してみました。

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片手のトラのポーズ

ウォーミングアップの座位のポーズの後は、四つん這いになって行うポーズがあります。

四つん這いから、右手左脚を伸ばしたり縮めたりを繰り返します。縮める時は、肘と膝をくっつけるんですね。

その後、片手を後ろへ回して足をつかんで上へ引っ張ります。ぐらぐらしながらも耐えました。やればできるものです!!

四つん這いから片手片足を伸ばして縮めてで、もう終わりかと思いきや...まさか、片手のトラのポーズへ移行するとは思いませんでした。

ヨガの先生

まだ、そのままで…

ええーーっ!

片手のトラのポーズは、支えのないトラのポーズ片脚の弓のポーズとも呼ばれています。(YogaShare)

体幹強化としてもよく知られているポーズですが、バランスも必要なポーズです。

片手のトラのポーズ

片手のトラのポーズの主な効果

  • 股関節の柔軟性を高める
  • 肩周りの筋肉を柔軟にする
  • 内臓の活性化
  • お尻や背中の引き締め
  • 股関節周りの可動域を広げる

ナマステとは

このクラスでは、最後は「ナマステ」と言って終わります。ナマステ、いい言葉ですね。

ヒンズー語で「おはよう」「こんにちは」「こんばんは」「さようなら」など、挨拶をするときに使う言葉です。朝から夜まで、1日中「ナマステ」で済んでしまうのだそうです。

私はてっきり「ありがとう」の意味だと思っていたのですが、そうではないようです。

ナマステ - Wikipedia

そういえば、今日は途中退室者がいなかったような気がします。

ホットなクラスでは、たいていの場合、途中退室される方がちらほらいらっしゃるんですけどね。今日はみなさん頑張りました。(^-^)//""ぱちぱち

レッスン開始前には、必ず先生から注意があります。

ヨガの先生

気分が悪くなりそうだったら、退室して休憩してくださいね。

無理しないことが一番ですね。自分の身体は自分しか分かりませんからね。

肝に銘じて、無理は禁物です。

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執筆者/はま

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