ホットヨガレッスン リラックスヨガ

【牛の顔のポーズ】はタオルを使って練習!背中で両手を繋ぐことってできますか?

投稿日:2016年10月11日 更新日:

レディースクリニックでプラセンタ注射を受けた後、レッスンへ向かいました。スタジオには3分ほど前に入室したので、今日はスタジオの後ろの方の場所でした。

クラス内容

ココロを穏やかにする呼吸法と穏やかなポーズで、深いリラックス感が得られるクラス。日頃の疲れた体を丁寧に癒す大切な時間。

ホットヨガ【カルド中洲】リラックスヨガは、室温は一番高く、運動レベルは初心者向け、60分のクラスです。このクラスが初めてという方も数人、男性の方も2、3人いらっしゃいました。参加者は、25人ぐらいだったと思います。

このぐらいの人数になると、隣の方の位置を確認しながらという感じになります。

でも、スタジオの後ろのほうの場所だと周りの様子がよくわかるんですね。

牛の顔のポーズ

下のポーズ(足は安楽座)があったのですが、私は右も左も背中で手を繋ぐことができません。どんなに頑張っても、届きましぇ~~ん。(>_<)

でも、周りを見ると、右手と左手が繋がってる人がいる!!エーーッ!!みんな、出来るのぉ~!ちょっとびっくりでした。

私の目に入る方たちがたまたまそうだったのかもしれませんが、私としては、たいていの人は出来ないと思っていたので、想像以上にびっくりでした。

本当は周りの方と比較しちゃいけないんですよ。(*^^*ゞ

このポーズは牛の顔のポーズと呼ばれるようです。面白い名前ですね。肩こりや冷え性にいいらしいです。

牛の顔のポーズ(前)

後ろから見ると、下のようになっています。

牛の顔のポーズ(後ろ)

牛の顔のポーズの主な効果

  • 集中力を高める
  • 肩こりの緩和
  • 二の腕の引き締め
  • 全身の血流アップ

いつか、届くようになるかしら?私は、右と左でもかなり差があります。

タオルを使って練習

クラスによっては、先生がタオルを使ったやり方を教えてくれます。やり方は簡単です。

  1. 片手でタオルの端を持って、肩から背中へ落とします。
  2. 反対の手を背中へ回して、タオルの端を掴みます。
  3. 両手でタオルを引き合います。

タオルを使って練習したら、私もできるようになるかしら?

ヨガポーズ

4日空けてのレッスンだったのですが、最近は3日目になるとレッスンを受けたくてウズウズしてきます。休み明けに参加者が多いのは、みな同じなのかもしれません。

立ちポーズやバランスのポーズはありませんでした。

このクラスは個々のポーズをじっくり行うので、じんわり効いてきます。

ゆっくり丁寧にポーズを行うのが好きな人、次から次へポーズが変わるのが好きな人、これは好みの問題だと思います。

スタジオのクラスもさまざまです。自分に合ったクラスを選択するのが一番ですね。

シャバアーサナで鼾が

最後のシャバアーサナ(寝るだけのポーズ)の時は、本当に寝入ってしまいそうでした。時々、どこからか鼾が聞こえてきました。

シャバアーサナ

鼾をかいて眠るほど、本当にストンと深い眠りにおちてしまうんです。そして、先生が鳴らすティンシャの「チーン」という音で目を覚ますと、「ここはどこ?」って感じになります。

たった数分間なのに、何時間も眠ったような目覚めです。

おすすめコラムシャバアーサナの正しいやり方と効果 blank

今日も、汗をいっぱいかきました。お尻のプラセンタ注射も今日の看護婦さんは上手だったようで、レッスン中もまったく痛くなかったです。(^-^)

ヨガレッスンがいいのは、私のように更年期などの治療を受けていても、継続できるということですね。

かかりつけのクリニックの先生もヨガは勧めてくださっているので安心です。

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推奨より快適なレッスンを受けられるように準備しましょう。
執筆者/はま

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