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ホットヨガレッスン レッスン内容他

ホットヨガレッスンを受ける回数はどのくらいがいいの?

投稿日:2016年6月19日 更新日:

3日続けてのホットヨガは、止した方がいいかもです。あくまでも今の私の場合ですが。

多少気分が悪くてもヨガレッスンを受けるとスッキリするので、多少辛くても行くようにしてるのですが、さすがに今日はくたびれてしまいました。

帰宅したら、ぐっすり寝てしまい、夜も早くに就寝してしまいました。

レッスンを受ける頻度

一日おきぐらいがちょうど良いかなぁと思うこのごろです。

話によると、ヨガは毎日行ってもOKらしいです。筋トレではないので、筋力を休ませる必要がないとか?

でも、ヨガの中でも「ピラティス」や「ピラティスヨガ」は筋力を使います。体幹強化が目的ですから。

また、ホットヨガは、常温のヨガと比較すると運動量は相当あがります。そのことも知っておいてください。

体力も人それぞれですから、自分に合うやり方が一番ですね。

三日月のポーズ

今日は、ついていけないポーズが一つありました。三日月のポーズと呼ばれるものです。これが綺麗にできたら素敵ですねぇ。

先生のようにグイーっと後ろに反らすことができません。

股関節を柔軟にして、前向きな気持ちになれるポーズです。

三日月のポーズ

出典:Yoga Share

無理はしない

ヨガは完成形のポーズを競うものではありません。出来なくてもいいんです。左は出来なくても、右は出来たり・・・ヨガは、できる範囲でいいんです。

インストラクターの先生は、けっして無理強いはされませんから。

日によっても、違います。出来る日もあれば、出来ない日もあります。

自分の身体と相談しながら、無理はしないことが一番ですね。自分の体が気持ちイイと感じる範囲で行います。

レッスン最後のシャバアーサナは寝ても構わない

レッスンは、どのクラスでも安楽座(あんらくざ)での腹式呼吸で始まり、最後は床に仰向けに寝っ転がって、シャバアーサナでお休みします。

リカちゃんママ ハタヨガ
シャバアーサナは5分間寝るだけのポーズだけど、夜の1時間の睡眠と同じ

レッスンの最後は、どのクラスでもシャバアーサナというポーズでお休みするのですが、この最後のポーズは、本当に気持ちイイです。全身の力を抜いてお休みします。たった5分間でも、夜の1時間の睡眠と同じくらいの効果があるそうです。まさに急速充電です。

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ほんの5分くらいなのですが、深い眠りに落ちてしまいそうになります。

今日は、隣の男性の方が鼾(いびき)をかいていました。気持ち良くって、熟睡しちゃうのがよくわかります。寝てしまっても構わないそうです。

熟睡

汗をかくことは気持ちイイ

レッスン開始30分前に入室できますから、早く入室して寝っ転がって身体を温めておくと、レッスンはじめの呼吸を整える時にすでに汗をかきます

レッスン後は、Tシャツを絞れるほどです。

ホットヨガを経験すると、汗をかくことは気持ちいいことなんだと、あらためて思い起こさせてくれます。

体力がついたら、3日続けても平気になるかもしれませんね。継続こそ力なりです。

ホットヨガをおすすめする理由

今でも、ホットヨガを初めて体験した時の感動が忘れられません。

だから、継続できているのだと思います。

常温のヨガの経験もありますが、ホットヨガと比較すると、終わった後の爽快感が全然違うんですよ。

ホットヨガを体験したとき、大げさかもしれませんが生きてて良かったと思いましたから。

リカちゃん ヨガ
初めてのホットヨガ体験

ネットで検索して、近所のホットヨガ教室を見つけました。体験して決めようと思ったのが カルド(CALDO)中洲です。持参するものなどを確認して体験レッスンの予約をして参加しました。想像以上に爽快でした!

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体のために何かしなくちゃ!とず~っと思っていたのに、何もしないまま過ごしてしまいました。

その結果、五十肩や更年期障害で苦しみました。

右肩こり
右五十肩はある日突然やってきて日常生活に支障が

突然、本当に突然、右腕が上がらなくなりました。ブラジャーの留め具を留めることができないのです。腕を上げられないことで日常の生活に支障がでます。服を脱ぐのも着るのも痛い、時間がかかる。ビンやペットボトルの蓋も開けられなくなりました。

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左肩こり
左五十肩と頚椎症で肩も上がらないし首も回らない

まさか、また五十肩を発症するとは!右の五十肩で苦しんで、やっと解放されていたのに、左肩も発症するなんて!ショックでした。症状から すぐに五十肩だと判断できました。2度目ですからね。そして、月日が経てば治るんだという確証もありました。

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もともと、運動は苦手意識があって、リズム感もないので、スポーツを楽しめるほうではありませんでした。

でも、ヨガだけはやれる気がしました。

周りの方に合わせる必要がないのです。ダンスのようにみんなに合わせられなくても迷惑をかけることもありません。

リズム感も必要ありません。

何より、終わった後の爽快感が格別です。

気持ちイイ

ホットヨガを体験してみてください。きっとスッキリして、前向きになれます。あなたは、もっと素敵な生活を送ることができます。

そのきっかけがここにあります。

\ 超お得♪ 体験当日入会キャンペーン中 /
リカちゃん ヨガ
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推奨より快適なレッスンを受けられるように準備しましょう。

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