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ホットヨガレッスン ハタヨガ

シャバアーサナは5分間寝るだけのポーズだけど、夜の1時間の睡眠と同じ

投稿日:2016年7月22日 更新日:

体調は今ひとつだったのですがホットヨガのレッスン後は回復したんですよ(^-^) やっぱり行ってよかったなぁと思います。

クラス内容

「ハ」は太陽、吸う息などを意味し、「タ」は月、吐く息などえお意味する。動きと呼吸を合わせてこの2つのエネルギーのバランスをとり調和させていくクラス

CALDO中洲 のハタヨガは、レベルは★1個なので、初心者向けですが、室温は一番高いホットなクラスです。ハタヨガは、初心者に人気のクラスだと思いますね。暑いのに参加者は多かったです。

途中退場者が出るクラスって、やっぱりホットクラスが多いようです。レッスン内容より、室温の方が影響は大きいんでしょうね。たしかに。。。分からなくもない。

片足バランスのポーズ

私は、頑張りましたよ(^-^) でも、最近 調子良かった片足バランスは失敗しました。

バービーちゃん ハタヨガ
ヨガの片足バランスのポーズ【木のポーズ】で集中力アップ

片足立ちのバランスのポーズをしました。片足で立って、もう片方の足を添えるのですが、その時 足を添える位置として膝はダメだそうです。私は脹脛(ふくらはぎ)に添えて頑張りました。よろよろしながらも集中しました。このポーズは、集中力がつくのは間違いないですね。

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右足で立っていた時、左足をついちゃいました。左足は頑張れました。同じバランスでも上にあげた手を組んだり広げたり...クラス?先生?によって違います。

バランスのポーズは、その日の自分の体調を知るのには一番いいですね。集中できる日、出来ない日がありますが、自分の体の声を聞くには一番いいポーズだと思います。

シャバアーサナは急速充電

レッスンの最後は、どのクラスでもシャバアーサナというポーズでお休みするのですが、この最後のポーズは、本当に気持ちイイです。

ヨガマットに仰向けになって、足は肩幅より少し大きく広げます。両手は、脇にりんご一本分ぐらい空けておきます。手の平は上向きです。

でも、全身の力を抜くというというのは出来るようで出来ない。というか、出来てるつもりが出来ていない。

ただ、力を抜いて寝るだけなのに・・・脱力って難しいです。

サンスクリット語で、「シャバ」は「屍(しかばね)」、「アーサナ」は「ポーズ」という意味なので、このシャバアーサナは、亡骸(なきがら)のポーズや、屍(しかばね)のポーズとも呼ばれています。

たった5分間でも、夜の1時間の睡眠と同じくらいの効果があるそうです。

まさに急速充電ですね。

シャバアーサナ

出典:Yoga Share

シャバアーサナ

チャイルドポーズ

2番目に好きなポーズは、チャイルドポーズと呼ばれる休息のポーズです。

正座をして、両手を膝の前方の床についてゆっくり前屈していきます。おでこは床につけます。両足の指は重ねないようにします。

ふーっと力が抜けていきます。ヨガでは、筋肉を使った後は、必ず休息のポーズがあります。

決して、60分間ずっと筋肉を引っ張ったり伸ばしたりして酷使しているわけではありません。緊張と弛緩が交互に行われます。

チャイルドポーズ

出典:Yoga Share

シャバアーサナは至福の時間

室温が高いクラスだと、床も熱いのでシャバアーサナのときも汗がだらだらでます。

このシャバアーサナのときに、鼾(いびき)をかく人もいるんですね。(´m`)クスクス

今日のハタヨガでは、このシャバアーサナがレッスンの途中にもありました。

レッスン最後のシャバアーサナのとき、私は、「あ~今日も良く頑張ったなぁ~」と嬉しくなります(^^♪

クラス?先生?にもよるのですが、このシャバアーサナの時に一人ずつ周って軽いマッサージをしてもらえる時があります。
マッサージ

かるく撫でてくださるんですけどね、いい香りもしますし、もう~、最高ですよ。ぜひぜひ、体験してみてください。

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初めてのホットヨガ体験

ネットで検索して、近所のホットヨガ教室を見つけました。体験して決めようと思ったのが カルド(CALDO)中洲です。持参するものなどを確認して体験レッスンの予約をして参加しました。想像以上に爽快でした!

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推奨より快適なレッスンを受けられるように準備しましょう。

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