花粉症の鼻詰まりを楽にするには［鋤（すき）のポーズ］がおすすめ

花粉症の季節ですね。まだ、花粉症の経験がないので、その苦しさは理解できていませんが、頻繁にティッシュで洟をかんでいる人を見かけると「辛そうだなぁ」と思ってしまいます。せっかく暖かくなってウキウキする季節なのに。

鼻のとおりがよくなるポーズを紹介します。

鼻詰まりが楽になるポーズ

鼻詰まりが楽になるポーズとは、それは、鋤（すき）のポーズです。このポーズは、たいていレッスンの最後の方にあります。

甲状腺に働きかけることによって、鼻づまりが楽になるのだそうです。

デトックス効果も高いと言われているポーズです。ただ、首が悪い人は、気をつけてください。止した方がいいと思います。

鋤（すき）のポーズ

鋤（すき）のポーズの進め方

最後の3段階で両足を伸ばしたまま下していくのは、腹筋の強化になります。

私は、まだ床で両手を組むことはできません。腰から手を離すと、ポーズをキープできません。それでも、首の後ろは十分に伸ばすことができます。

腰が丸まったままだと腰にも負荷をかけてしまうので、腰に手をあててできるだけ背中が真っ直ぐなるようにしたほうがいいです。肩で立つようなイメージだそうです。

そして、完成形のポーズを目指すなら、腹筋は必要ですね。腹筋をつけるなら、ドルフィンプランクや舟のポーズがおすすめです。

ドルフィンプランクポーズはきついけど、お腹の引き締め効果は抜群

お腹の引き締め効果の高い、腕立て伏せを、肘をついて行うポーズがあります。ドルフィンプランクポーズ、半分の板のポーズ、半分の四肢で支える杖のポーズ、前腕のプランクポーズなどと呼ばれているポーズです。頭からかかとまで一直線になるようにキープするのはかなりハードです。

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この鋤（すき）のポーズポーズは、首の後ろを伸ばすと同時に、喉を刺激して甲状腺の機能を良くするので喉や鼻の不調に効果的なのだそうです。また、逆さになるので、内臓も活性化して血行も良くなります。

鼻詰まりが少しでも楽になるといいですね。私もいつかは、床で両手を組む鋤（すき）のポーズの完成形ができるように頑張ろうと思います。